NUOVO: presento me e la programmazione del prox anno

[VPower]

ciao.. è un po tardi quindi non ho letto tutto nei dettagli, ma ci sono alcune cose che mi saltano all'occhio:
la panca piana non la fai?
perchè la lat machine piuttosto che le trazioni?
e poi scusa l'ignoranza.. lo squatlift sarebbero gli stacchi?

per il resto ci vuole un po a leggere nei particolari quindi magari leggo un'altra volta..!
ciao

[MetalMeltdown]

la panca piana non la fai?

Problemi ai polsi che mi trascino da quasi un anno. Vedremo a settembre col fisioterapista della palestra dove inizio a lavorare...

perchè la lat machine piuttosto che le trazioni?
e poi scusa l'ignoranza.. lo squatlift sarebbero gli stacchi?

Se vedi, più avanti le ho inserite.

lo squatlift sarebbero gli stacchi?

Anche se l'omone in foto inarca troppo la schiena....

[MetalMeltdown]

Nessun altro? Up!

[marcokrt]

IMHO hai ecceduto nel programmare in modo troppo dettagliato i mesocicli..io mi trovo in difficoltà a strutturare progressioni di 6 settimane!
Per il resto mi alleno in modo troppo differente per dare consigli, ma sembri sicuro di quello che fai, dunque l'augurio è quello di raggiungere al più presto i tuoi obbiettivi

[konkoji]

L'organizione generale va benissimo, ma come dice Marco meglio nn scendere troppo nel dettaglio e programare tutto di ciclo in ciclo.

In oltre il ricondizionamento nn mi piace, troppa roba e poca sostanza, dovresti concetrarti su 4-5 esercizi multiarticolari e fare ben + di un set per esercizio, gli esercizi di isolamento vanno aggiunti dopo.

Per il resto nn commento dato che sicuramente lo cambierai nel corso del tempo.

[MetalMeltdown]

In oltre il ricondizionamento nn mi piace, troppa roba e poca sostanza, dovresti concetrarti su 4-5 esercizi multiarticolari e fare ben + di un set per esercizio, gli esercizi di isolamento vanno aggiunti dopo.

Scusa ma io il ricondizionamento l'ho sempre visto applciato +o- così.
Fleck & Kraemer, Buzzichelli, Tozzi, Cianti, Coleman e Westcott.....
Primo, perchè il connettivo a basse intensità e bassi volumi ha tempi di recupero piuttosto brevi. Secondo, perchè se devo preaprare i punti deboli (che so, gomiti, polsi, rotatori, ecc) come faccio a evitare l'isolamento? Forse quello che intendi tu è un mesociclio preparatorio per la forza o l'ipertrofia. Ma se sei a conoscenza di altri tecnici che consigliano multiset (e del perchè) nel condizionamento generale (o reinserimento, o adattamento anatomico, chiamiamolo un po' come ci pare), ti prego di farmelo sapere.

[MetalMeltdown]

Ah, cmq grazie a tutti per le risposte! Spero che arrivi qualcun'altro.

[utente86]

In oltre il ricondizionamento nn mi piace, troppa roba e poca sostanza, dovresti concetrarti su 4-5 esercizi multiarticolari e fare ben + di un set per esercizio, gli esercizi di isolamento vanno aggiunti dopo.

.

si sono d' accrodo sul fatto che utilizzi troppi esercizi nel condizionamento,meglio pochi esercizi base.