dieta definizione

**Spitfire** · 04-09-2007, 12:15 PM

Troppo latte...quasi un litro al di..poi il parmigiano lo eliminerei proprio...grassissimo...
Ma sarebbe una specie di ricarica????

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:17 PM

guarda, è stato il mio istruttore a darmela, se voi mi poteste consigliare come migliorarla per ottenere risultati migliori nn posso ke esservene grato.

**utente86** · 04-09-2007, 02:42 PM

Originariamente Scritto da ale29paola14

guarda, è stato il mio istruttore a darmela, se voi mi poteste consigliare come migliorarla per ottenere risultati migliori nn posso ke esservene grato.

è evidente che il tuo istruttore sia un grande ignorante..dopo tutto quello che ti ha detto.

**ale29paola14** · 04-09-2007, 02:43 PM

ecco appunto, quindi per favore potresti modificarla in modo da migliorarla. grazie

**lukenadal** · 04-09-2007, 03:22 PM

il grana perchè toglierlo? se si fa un cubetto pre nanna o come spuntino non lo vedo così out.
I carbo non eliminarli del tutto, riducili in una dieta dimagrante ma non scendere mai sotto una certa quota al mattino e a pranzo una dose di carboidrati prendila cavolo, hai 18 anni, fai sport tutti i giorni, fai attività aerobica non ha senso non utilizzare carboidrati, se poi studi ti servono eccome, il cervello ne ha bisogno..

**ale29paola14** · 04-09-2007, 03:34 PM

infatti è quello ke penso ank'io, il mio istruttore è da eliminare

**lukenadal** · 04-09-2007, 03:41 PM

ma no ognuno ha le sue idee e te le propone poi Ale tu provi a mangiare come meglio credi, vedi come va, se va bene continui con piccole modifiche o se no cambi e vedi come va. per vedere se un'alimentazione va bene per te prova a seguirla per un mesetto e vedi come ti senti.

**ale29paola14** · 04-09-2007, 03:43 PM

vediamo un pò se modificandola così va meglio
colazione: 20gr whey in 200ml latte scremato + 4 fette integrali + 40gr marmellata dietetica + 4 noci o mandorle + 1cpr multivitaminico
spuntino: 1 panino piccolo integrale con 40-50gr bresaola o tacchino
pranzo: 80gr pasta o riso integrale + 150gr carne o 200 pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio di olio
spuntino pre wo: 20 gr di whey in 200ml acqua + 1 banana + 4cpr bcaa + 2cpr omega3
spuntino post wo: 20gr whey in 200ml acqua + 4cpr di bcaa + 5 gallette
cena: 80gr pane integrale o riso o pasta + 150gr carne o 200 pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaio di olio
spuntino serale: 20gr caseine in 200ml latte scremato
Cosa ne pensate?

**utente86** · 04-09-2007, 03:44 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

il grana perchè toglierlo? se si fa un cubetto pre nanna o come spuntino non lo vedo così out.
I carbo non eliminarli del tutto, riducili in una dieta dimagrante ma non scendere mai sotto una certa quota al mattino e a pranzo una dose di carboidrati prendila cavolo, hai 18 anni, fai sport tutti i giorni, fai attività aerobica non ha senso non utilizzare carboidrati, se poi studi ti servono eccome, il cervello ne ha bisogno..

troppo sodio nel grana,troppi grassi e caseina.In definizione vedo molto eglio le uova.

**lukenadal** · 04-09-2007, 04:15 PM

@utente ok...

Ale buona secondo me con 2 modifiche se allora hai deciso per dimagrire prima..
lo spuntino pre nanna non farlo, se vai nel 3d spuntino pre nanna tattoos sta spiegando che non è sempre utile se mangi e vai a letto dopo 1h o 2 è inutile e poi se devi dimagrire non ti è necessario.
Per le gallette oddio, fanno cag**e perà se ti piacciono ok, poi magari in fase di dimagrimento alla sera la fonte di carboidrati non per forza dev'essere 80gr di pasta o riso ma anche panino di segale o integrale 50-gr (in dimagrimento non in massa mi raccomando), poi verdure oppure verdure e frutta.
Poi nei giorni in cui ti alleni e fai aerobica i carbo tienili un filino più alti nei giorni di riposo prediligi proteine e verdure in genere