Scheda massa!

[Madd88]

io fossi in te farei
petto dorso tricipiti ...allenamento A
gambe spalle bicipiti ... allenamento B
E farei 3 sedute a settimana A B A...B A B ...anke perkè per me le 3 sedute sono le + comode come tempo anke personale ...se invece di questi problemi non ne hai potresti fare anke un allenamento di 4 giorni a settimana
LUN MAR ...GIOV VEn...mettendo magari il LUN e il VEN pesanti e il mar e giov + trnauquilli...o anke kesso metti ke fai lun a mar b ...giov a ven b...puoi anke fare lun e ven le serie da 6 o 8 rip andando magari anke in qlk es a cedimento mentre il mar e giovedì quelle da 10-12 ---magari anke kessò in questi due giorni usando la presa larga per la panca piana... se invece vuoi tenere le tue serie /rip ...io preferirei l'allenamento trisettimanale ...e al max ti spari il sabato 30 - 45 min di aerobica ...

[Rik_the_Dog]

Capito....Io volevo anche un o' sentire dagli esperti che frequenza sarebbe meglio,se allenare ogni gruppo una volta a settimana o di più!

[Rik_the_Dog]

Perchè tepricamente i muscoli piccoli recuperando in fretta avrebbero bisogno di più frequenza mentre magari ad un gruppo grande come il dorso basta un allenamento a settimana...Avevo anche pensato ad una cosa del genere
Lun petto bic martedi gambe tric gio dorso bi ven spalle tric ma non so che utilità possa vere....Uffa §#e

[Rik_the_Dog]

Voi cosa consigliate? Fifty in particolare che mi parlava di multifrequenza!