bene...ho provato a buttar giù un qualkosa di copmpleto.. che errori ci sono?? correggete pure^__^

petto:
panca piana 5x3/5 rest 2-3'
panca declinata 3x8/10 rest 1'30"
panca inclinata 2x15/20 rest 45"

Braccia:
Curl con manubri alternati presa matrtello: 4x3/5 rest 3’
Curl con bilanciere: 3x6/8 rest 2’
Trazioni barra presa supina 2x12/20 rest 1’

spalle:
lento avanti: 4x3/5 rest3’
tirate allo sterno (mi dite cm è l’esecuzione???)
alzate lat: 2x12/20 rest 1’

schiena.:
rematore con manubrio: 5x3/5 rest3’
trazioni presa prona: 3x8/10 rest 2’
stacchi: 3x8/10 rest 2’

gambe:
squat: 5x3/5 rest 3’
affondi con manubri: 3x8/10 rest 2’
stacchi: 3x8/10 rest 2’