eh vabbè...proviamo...
petto:
panca in tutte le salse -bil e manubri
dip
spalle:
lento avanti
tirate allo sterno
alzate lat-front-back
schiena.
rematori in tutte le salse
trazioni =
iperestensioni
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eh vabbè...proviamo...
petto:
panca in tutte le salse -bil e manubri
dip
spalle:
lento avanti
tirate allo sterno
alzate lat-front-back
schiena.
rematori in tutte le salse
trazioni =
iperestensioni
Larry Scott
Ciclo di Massa
Speriamo ma per me ti chiederà le varianti di rematore di panca etc...
Cavoli sei diventato un santo paziente... vanno bene gli esami all'università? hihihi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la sessione è finita il 22 luglio con un 28...x quello sono così paziente...niente stress per un po'
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bravissimo!!
Questo è un ottimo risultato mica i 100kg di panca che danno si soddisfazione ma mai come la goduria di passare un esame all'università, non esagero ma giuro che era ogni volta una gioia profonda che non vedi l'ora di condividere con il mondo..
BRAVO BRAVO!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
sono d'accordo... cmq mi mancano ancora un paio di esami azz.quest'anno me la son presa troppo comoda
Larry Scott
Ciclo di Massa
MA si stai tranquillo, non è un anno in più o meno che ti cambia la vita, l'importante è finirla ed è già un successo di cui andarne fieri, vedrai quando finirai... per un mese ti passa tutto i n secondo piano camminerai un metro da terra dalla gioia!!
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da kickboxer_87
non gli chiedo varianti di panca e rematori perchè quelli lì posso fare e già li faccio..
cmq 2 cose volevo chiedere... per il pertto alla fine hai messo dip...intendi le distenzioni fra 2 panche??
seconda cosa... per la schiena parli di iperestenzioni.... ma nn ci vuole la panca per le iper? :°D
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dip alle parallele...puoi farsi su due sedie robuste...
al posto delle iperestensioni metti il good morning...
Mr Italia
In Stretching
quindi...
petto:
panca piana
dip
spalle:
lento avanti
tirate allo sterno
alzate lat-front-back
schiena.
rematori in tutte le salse
trazioni
good moorning...
gambe??
eppoi...se mi dici di fare panca in tutte le salse... come devono essere le serie??? dimmi tu altrimenti metto altre 20 serie dato che io ancora nn so come pianificarle... graize ^__^
Dorian Yates
Quasi Istruttore
le gambe te le ho postate prima...
prova a fare stacchi, squat e affondi...
per gambe,petto e dorsali 10 set.
spalle braccia polpacci addome 6/8 set.
Mr Italia
In Stretching
e quindi per il petto devo fare tipo 3-4 esercizi con 8n 3x10???
Larry Scott
Ciclo di Massa
3x10 non te l'ha detto, un conto sono le serie e un conto le ripetizioni che variano in base all'obiettivo e al periodo meso o macrociclo che stai facendo..
Permessi di Scrittura
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