Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
sui fondamentali di soli si cerca di spingere di più..
Potresti fare un ibrido, panca piana sulle 3-4 ripetizioni, spinte panca inclinata 8-10 e poi le croci sulle 12 ripetizioni..
Poi senti cosa dice Kick ciao
luke ha capito perfettamente...

nei muscoli grossi lavora bene a basse rep.
sugli altri concentrati su 8-15 rep.