la creatina, gli integratori e c'è bisogno?

**Ettoreff** · 01-08-2007, 11:39 AM

grazie utente
anche se non sono propio daccordo sul fatto che la creatina danneggia i reni, forse quella di una volta.

Quindi per il discorso BCAA ho inteso che te consigli di assumerli, ma solo nei giorni di allenamento o anche in quelli di pausa?

**utente86** · 01-08-2007, 12:21 PM

Originariamente Scritto da Ettoreff

grazie utente
anche se non sono propio daccordo sul fatto che la creatina danneggia i reni, forse quella di una volta.

Quindi per il discorso BCAA ho inteso che te consigli di assumerli, ma solo nei giorni di allenamento o anche in quelli di pausa?

nn è di per se la creatina ce fa male a reni ma la creatinina che essa sviluppa o meglio che l'organismo produce per va della creatina,per cui monoidrato,alcalina o effervescente fa poco differenza...i reni cmq ne vengono coinvolti,certo se usata bene nn da problemi,ma su questo argomento se qualcuno ha altri dati..ogni intervento è ben accetto.i bcaa nei soli giorni di allenamento pria e dopo il w.o

**Ettoreff** · 01-08-2007, 12:31 PM

utente grazie molte per le risposte esaustive

**utente86** · 01-08-2007, 12:52 PM

di nulla.Cmq sulla questione delle 3 settimane(che non condivido) vorrei saperne qualcosa in piu.

**lukenadal** · 01-08-2007, 01:02 PM

C'è qualcuno che ha già provato la nuova creatina della muscletech?
Costa un occhio ma pare che non dia ritenzione e ne basterebbero dosi di 3 grammi al giorno.
Ha dentro l'acido lipoico.
CIoa

**Blackened** · 01-08-2007, 05:30 PM

Da settembre vorrei iniziare ad integrare in modo serio e vedere per 4/6 settimane quali saranno i risultati...
Per quanto riguarda la creatina il modo migliore per poterne ricevere benefici ho sempre letto del periodo di carico mantenimento e scarico....personalmente ho provato ma non mi ha dato quasi nulla, sia come forza che come masse...
Ho ricevuto più benefici (minimi cmq...) prendendola per 4 settimane a 10g al gorno fissi...senza carico o robe del genere....
probabilmente non la assimilavo bene per il fatto che la prendevo solamente con il bicarbonato senza nessun tipo di zucchero..(ho letto in giro che è meglio assumerla con alimenti ad alto indice glicemico...ma non so quanti minuti prima o quanti minuti dopo...)...
A livello fisico non credo dia grossi problemi (sovraccarico renale come se poi si dovesse andare in dialisi...)...nella vita di tutti i giorni ci si inquina di più mangiando certe porcherie....