stacchi gambe semitese...

**superteo88** · 31-07-2007, 04:55 PM

aaa nn è ke riusciresti o qualkun'altro trovare una immagine animata o anke un video? cosi capirei meglio il movimento please.....?

**°°sOmOja°°** · 03-08-2007, 02:30 PM

guarda, posso metterti dei miei video
l'esecuzione nn è PERFETTA (è un peso un pò pesante e la schiena nn è abbastanza iperestesa) ma ti dà un'idea di uno stacco partendo dal ginocchio (questo in particolare si chiama PIN pull, perchè si parte con il bilancere poggiato sui pins)

http://www.youtube.com/watch?v=K0l3VcuFe0M
http://www.youtube.com/watch?v=jlR7p-Sui8s

partendo da terra è + o meno così
(puoi tenere anche il sedere + in alto flettendo meno le ginocchia ma devi stare con la schiena TESA ed il sedere deve spingere in dietro)
http://www.youtube.com/watch?v=I8glwGqy2Js

se noti a fine ripetizione alzo le punte dei piedi, è un errore ma ti fà capire che fondamentalmente la spinta è data dal tallone sul pavimento.

spero di esserti stato utile.

**Start** · 13-09-2008, 01:07 PM

Scusate l'ignoranza ma anche nello stacco alla rumena si deve strusciare il bilanciere contro le tibie?

**°°sOmOja°°** · 13-09-2008, 01:35 PM

nello stacco rumeno nn si parte da terra e si scende fino a poco sotto il ginocchio quindi il problema nn si pone

**Start** · 13-09-2008, 01:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nello stacco rumeno nn si parte da terra e si scende fino a poco sotto il ginocchio quindi il problema nn si pone

Vabbè scusa la prima alzata comumque la fai da terra esatto?

**farins** · 13-09-2008, 01:59 PM

http://www.nonsolofitness.it/articol...sp?articolo=45

**eraser** · 13-09-2008, 02:40 PM

Originariamente Scritto da farins

http://www.nonsolofitness.it/articol...sp?articolo=45

Ciao farins.
Anche io "aborro" stacchi/gm gt...
Ma un corretto pin pull, come quello spiegato e fatto in video da Somo, a qualcuno sembrerà strano!!!, è un toccasana per problemi di postura lombo-sacrale.

**eraser** · 13-09-2008, 02:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

guarda, posso metterti dei miei video
l'esecuzione nn è PERFETTA (è un peso un pò pesante e la schiena nn è abbastanza iperestesa) ma ti dà un'idea di uno stacco partendo dal ginocchio (questo in particolare si chiama PIN pull, perchè si parte con il bilancere poggiato sui pins)
http://www.youtube.com/watch?v=K0l3VcuFe0M
http://www.youtube.com/watch?v=jlR7p-Sui8s
partendo da terra è + o meno così
(puoi tenere anche il sedere + in alto flettendo meno le ginocchia ma devi stare con la schiena TESA ed il sedere deve spingere in dietro)
http://www.youtube.com/watch?v=I8glwGqy2Js
se noti a fine ripetizione alzo le punte dei piedi, è un errore ma ti fà capire che fondamentalmente la spinta è data dal tallone sul pavimento.
spero di esserti stato utile.

Ciao Somo.
Per prima cosa complimenti...pesi del genere sono sempre notevoli da vedere.
All'amico SuperTeo suggerirei di applicare la perfetta spiegazione che hai dato e provare con un bilancere scarico ed "estremizzando" i suggerimenti che hai fornito