Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

Ottimo WO.
Non so se la forza ritrovata sia merito del quasi triplo delle CHO che sto mangiando rispetto a prima.

Certo i tempi di esecuzione sono prettamente estivi (ovvero ho la famiglia al mare e faccio quello che voglio).

Squat
1x5 50
1x5 60
1x5 70
2x3 85
1x8 70

Gli 85 vengono su precisi precisi.
Ho un po' urlicchiato come se dovessi andare in bagno, ma chissenefrega!!!

Panca
1x5 42.5
1x5 50
1x5 60
2x3 70
1x8 60

Chiusa anche la seconda serie da solo.
Il tipo della palestra si è fiondato dietro di me pensando mi dovessi dare il bil sulle gengive, ed io con il fiato che mi rimaneva urlavo:"non mi toccare, non mi toccare!!!"

Corv Row "Leggeri"
1x5 35
1x5 40
3x5 47.5

Leggerotti ma in preparazione per il seguente lavoro alla schiena.

Trazioni semipronazione
1x4 -20
2x3 -10
3x2 -5

Fatte!
Ho provato a farne una libera....se fosse passato uno dei responsabili del "Consorzio di Parma" mi avrebbe ingaggiato per fare la pubblicità del prosciutto. Sono rimasto lì a stagionare per qualche secondo, poi mi sono arreso.

Lat Machine
3x8 45

Aumentare

Romanian DL
5x8 55

Aumentare (?)

Crunch
3x25
Total Abs
3x25 47.5

Domanda
Il tipo della palestra mi ha detto che sulla panca rimango inchiodato a metà del movimento perchè è lì che il lavoro si trasferisce dal tricipite al pettorale.
E' vero?

E sulle trazioni?
Tiro prima con il dorso e chiudo con i bicipiti o è il contrario?
Perche anche lì il mio problema è la chiusura del movimento.

ciao