io allenerei 2 volte la settimana le braccia
però visto che mi alleno ter volte a settimana dovrei fare cos'

lunedi
petto/tricipti
mercoledi
dorso/bicipiti
venerdi
spalle/gambe/braccia?
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che ne dite potrebbe andare o dovrei dedicare un giorno tipo il sabato o il giovedi solo per fare braccia?