diario di MATTIA 1987

[Corvette]

Non male. Lo strappo, però, è una brutta bestia e sono indeciso se provare a trastullarmi o meno.

[mattia1987]

Non male. Lo strappo, però, è una brutta bestia e sono indeciso se provare a trastullarmi o meno.

lo strappo ,a mio parere, in se per se nn serve a molto pr atlti strongman
pero siccome l esecuzione dello strappo e simile ,se nn per le differenze che si vengono a creare negli angolo di ginocchio busto ecc ,a quella dello slancio ,peo molto molto piu difficile una volta che riesci a padroneggiare lo strappo diventi abbastanza forte anche di slancio (+ la forza che avevi gia nello slancio) e cio si ramuta in tanti kg che ti renderanno invincibile

nn so se e chiaro il discoso
lo strappo nn e indispensabile (x strongman ) xo se lo si sa fare si diventa piu firte in altri esercizzi
l unico pregio dello strappo e la capacita di far aumentare tantissimo l e splosivita

ora a te la scelta

[Corvette]

Infatti! Volevo provare lo strappo per potenziare la catena cinetica posteriore.

[diesel82]

ciao mattia come procede l allenamento????

[mattia1987]

Infatti! Volevo provare lo strappo per potenziare la catena cinetica posteriore.

allora e otimo perche con lo strappo a differenza dello slancio, parti piu basso col busto ed e molto utile per quello ke ti serve

[mattia1987]

ciao mattia come procede l allenamento????

he he he diesel
come va? va cosi e cosi

nn so bene. Ora m sto alenando in una palestra di wl e ci sono giorni buoni e giorni meno buoni per ora sto puntando alla tecnica pero vorrei arrivare per fine anno a fare 100strappo e 120 slancio o so e tanto pero voglio provare
ora i miei max sono 82,5di strappo e 105 slancio

invece a te come va???

[mattia1987]

allenamento 21-6-2007

strappo ndando verso il pesante perche volevo vedere la stabilita ,siccome ho corretto la posizione
ho i piedi piu chiusi (larghezza del bacino ,e poi pego in avanti le ginocchia (il bilanciere urta le tibe solo dopo che ho piegato l angolo dell piede/gamba)

con qst posizione ho il culo leggermente piu alto

2x3x40kg risc
2x3x50kg
2x2x55kg
2x1x60kg
2x1x70kg
2x1x75kg

abbasso il eso e lavoro sulla velocita /tecnica
5x4x60kg
gli ultimi set mi sono venuti abbastanza bene

military press portandomeloin girata
2x4x70kg
1x5x75kg

squat 2x4x120kg
1x6x120kg tutti culo a terra

trazioni alla sbara 3xmax cambiando presa a ogni set

poi posto il video di come ho fatto i 70kg

note. sono contento perche nn credevo di riuscire a tirare su 75 kg ed invece sono andati
sono arrabiato perche nn noto differenze a livelo di tecnica

[mattia1987]

slancio
riscldamento fino a 60kg
slancio 4x4x70kg
3x3x90kg

slancio dai blocchi 5x5x70kg
slancio da sopra al ginocchio piu spinte 3x3+3x70kg

tirate slancio con 100kg

note
sono demoralizzato ,mi girano i cogioni che nn riesco a migliorare (e nn sto parlando di pesi ,perche li posso capire)
slancio di *****
x fortuna i pesi sono rimasti piu o meno alti (3x3x90kg i power clean neanche scendendo xke nn riuscivo avevo le gambe bloccate)

mi ha detto che ho delle buone spinte ...e grazie al c...o con 70 kg faccio 7 reps di military press figuriamoci se nn riuscivo a fare una spinta

tirate di mer.d.a
un bell allenamento di m.e.r.d.a

voto settimana un bel 1!!!!!

[Corvette]

Non è che vai sempre a cedimento? Spesso quello limita i progressi. Per quanto riguarda lo strappo, proverò il power snatch e poi qualche overhead squat.

[mattia1987]

Non è che vai sempre a cedimento? Spesso quello limita i progressi. Per quanto riguarda lo strappo, proverò il power snatch e poi qualche overhead squat.

no corvette nn vado mai al cedimento
anche perche mi controlla lui

il problema sta nella tecnica ,solo che nn so come fare per migliorarla.

comq il power snatch e buono anche se io inizierei l apprendimento del movimnto con l hang snatch ,fidati che e meglio

per l overhead squat e sempre buono farlo

[diesel82]

he he he diesel
come va? va cosi e cosi

nn so bene. Ora m sto alenando in una palestra di wl e ci sono giorni buoni e giorni meno buoni per ora sto puntando alla tecnica pero vorrei arrivare per fine anno a fare 100strappo e 120 slancio o so e tanto pero voglio provare
ora i miei max sono 82,5di strappo e 105 slancio

invece a te come va???

apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervoso cmq per il momento sto facendo il ciclo russo, nn appena finisco comincio cn il WS....a presto e fatti sentire ciao.

ps perche nn ti iscrivi su ardus???

[mattia1987]

apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervoso cmq per il momento sto facendo il ciclo russo, nn appena finisco comincio cn il WS....a presto e fatti sentire ciao.

ps perche nn ti iscrivi su ardus???

bhe alora auguri !!!!

a me ci vogliono ancora 3 anni sicuri

su ardus nn posso iscrivermi
perche nn trovo piu la password e il nick name
e nn posso fare i nuovo un a ltra iscrizione perche dice che sono gia registrato

[mattia1987]

heeeeeelpppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!

sono ben acceti tutti i consigli per migliorare gli esercizi olimpici

io avevo pensato diintrodurre gli squat con salto
pero:
1 nn so latecnica (quanto scendere )
2 che peso dovrei mai metter
3 quale combinazione usare set/reps

poi se qualkuno potesse spiegarmi qlk in piu sul metodo bulgaro
(diesel82 mi posto un bell articolo ,solo che era un poriduttivo in alcuni punti che a me sembravano fondamentali)

heeeellllllllppppppppp

[Corvette]

Io andrei avanti con lo squat frontale e quello olimpico.
Per il C&J military press e molte dinamiche, Snatch idem

[mattia1987]

Io andrei avanti con lo squat frontale e quello olimpico.
Per il C&J military press e molte dinamiche, Snatch idem

ok per il slancio e strappo penso di aver capito

se pi qlk sapesse consigliarmi ql per migliorare in particolarmodo la girata...

per lo squat volevo far
g1 olimpic squat g2 front squat g 3 squat con salto (pero nn so come)