ciao mattia come procede l allenamento????
Mr Italia
In Warm-Up
ciao mattia come procede l allenamento????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
he he he dieselOriginariamente Scritto da diesel82
come va? va cosi e cosi
nn so bene. Ora m sto alenando in una palestra di wl e ci sono giorni buoni e giorni meno buoni per ora sto puntando alla tecnica pero vorrei arrivare per fine anno a fare 100strappo e 120 slancio o so e tanto pero voglio provare
ora i miei max sono 82,5di strappo e 105 slancio
invece a te come va???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento 21-6-2007
strappo ndando verso il pesante perche volevo vedere la stabilita ,siccome ho corretto la posizione
ho i piedi piu chiusi (larghezza del bacino ,e poi pego in avanti le ginocchia (il bilanciere urta le tibe solo dopo che ho piegato l angolo dell piede/gamba)
con qst posizione ho il culo leggermente piu alto
2x3x40kg risc
2x3x50kg
2x2x55kg
2x1x60kg
2x1x70kg
2x1x75kg
abbasso il eso e lavoro sulla velocita /tecnica
5x4x60kg
gli ultimi set mi sono venuti abbastanza bene
military press portandomeloin girata
2x4x70kg
1x5x75kg
squat 2x4x120kg
1x6x120kg tutti culo a terra
trazioni alla sbara 3xmax cambiando presa a ogni set
poi posto il video di come ho fatto i 70kg
note. sono contento perche nn credevo di riuscire a tirare su 75 kg ed invece sono andati
sono arrabiato perche nn noto differenze a livelo di tecnica
Mr Italia
In Warm-Up
apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervosocmq per il momento sto facendo il ciclo russo, nn appena finisco comincio cn il WS....a presto e fatti sentire ciao.
ps perche nn ti iscrivi su ardus???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bhe alora auguri !!!!apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervoso
ps perche nn ti iscrivi su ardus???
a me ci vogliono ancora 3 anni sicuri
su ardus nn posso iscrivermi
perche nn trovo piu la password e il nick name
e nn posso fare i nuovo un a ltra iscrizione perche dice che sono gia registrato
Mr Olympia
Ciclo di Forza
heeeeeelpppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!
sono ben acceti tutti i consigli per migliorare gli esercizi olimpici
io avevo pensato diintrodurre gli squat con salto
pero:
1 nn so latecnica (quanto scendere )
2 che peso dovrei mai metter
3 quale combinazione usare set/reps
poi se qualkuno potesse spiegarmi qlk in piu sul metodo bulgaro
(diesel82 mi posto un bell articolo ,solo che era un poriduttivo in alcuni punti che a me sembravano fondamentali)
heeeellllllllppppppppp
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io andrei avanti con lo squat frontale e quello olimpico.
Per il C&J military press e molte dinamiche, Snatch idem
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok per il slancio e strappo penso di aver capito
se pi qlk sapesse consigliarmi ql per migliorare in particolarmodo la girata...
per lo squat volevo far
g1 olimpic squat g2 front squat g 3 squat con salto (pero nn so come)
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