diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ciao mattia come procede l allenamento????

he he he diesel
come va? va cosi e cosi

nn so bene. Ora m sto alenando in una palestra di wl e ci sono giorni buoni e giorni meno buoni per ora sto puntando alla tecnica pero vorrei arrivare per fine anno a fare 100strappo e 120 slancio o so e tanto pero voglio provare
ora i miei max sono 82,5di strappo e 105 slancio

invece a te come va???

[mattia1987]

allenamento 21-6-2007

strappo ndando verso il pesante perche volevo vedere la stabilita ,siccome ho corretto la posizione
ho i piedi piu chiusi (larghezza del bacino ,e poi pego in avanti le ginocchia (il bilanciere urta le tibe solo dopo che ho piegato l angolo dell piede/gamba)

con qst posizione ho il culo leggermente piu alto

2x3x40kg risc
2x3x50kg
2x2x55kg
2x1x60kg
2x1x70kg
2x1x75kg

abbasso il eso e lavoro sulla velocita /tecnica
5x4x60kg
gli ultimi set mi sono venuti abbastanza bene

military press portandomeloin girata
2x4x70kg
1x5x75kg

squat 2x4x120kg
1x6x120kg tutti culo a terra

trazioni alla sbara 3xmax cambiando presa a ogni set

poi posto il video di come ho fatto i 70kg

note. sono contento perche nn credevo di riuscire a tirare su 75 kg ed invece sono andati
sono arrabiato perche nn noto differenze a livelo di tecnica

[diesel82]

he he he diesel
come va? va cosi e cosi

nn so bene. Ora m sto alenando in una palestra di wl e ci sono giorni buoni e giorni meno buoni per ora sto puntando alla tecnica pero vorrei arrivare per fine anno a fare 100strappo e 120 slancio o so e tanto pero voglio provare
ora i miei max sono 82,5di strappo e 105 slancio

invece a te come va???

apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervoso cmq per il momento sto facendo il ciclo russo, nn appena finisco comincio cn il WS....a presto e fatti sentire ciao.

ps perche nn ti iscrivi su ardus???

[mattia1987]

apposto tra un mesetto mi laureo e sn un tantino nervoso cmq per il momento sto facendo il ciclo russo, nn appena finisco comincio cn il WS....a presto e fatti sentire ciao.

ps perche nn ti iscrivi su ardus???

bhe alora auguri !!!!

a me ci vogliono ancora 3 anni sicuri

su ardus nn posso iscrivermi
perche nn trovo piu la password e il nick name
e nn posso fare i nuovo un a ltra iscrizione perche dice che sono gia registrato

[mattia1987]

heeeeeelpppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!

sono ben acceti tutti i consigli per migliorare gli esercizi olimpici

io avevo pensato diintrodurre gli squat con salto
pero:
1 nn so latecnica (quanto scendere )
2 che peso dovrei mai metter
3 quale combinazione usare set/reps

poi se qualkuno potesse spiegarmi qlk in piu sul metodo bulgaro
(diesel82 mi posto un bell articolo ,solo che era un poriduttivo in alcuni punti che a me sembravano fondamentali)

heeeellllllllppppppppp

[Corvette]

Io andrei avanti con lo squat frontale e quello olimpico.
Per il C&J military press e molte dinamiche, Snatch idem

[mattia1987]

Io andrei avanti con lo squat frontale e quello olimpico.
Per il C&J military press e molte dinamiche, Snatch idem

ok per il slancio e strappo penso di aver capito

se pi qlk sapesse consigliarmi ql per migliorare in particolarmodo la girata...

per lo squat volevo far
g1 olimpic squat g2 front squat g 3 squat con salto (pero nn so come)

[ROCCIA86]

Al momento sto facendo girata e distenzione partendo però dalle cosce (penso siano hang C&J),sfrutto quasi esclusivamente la parte alta per fare il movimento in quanto le gambe non danno molto aiuto...non è male ed è divertente...sono arrivato a fare 1 singola a 80kg,spero di arrivare a 85-90kg a breve...