allenamento 21-6-2007

strappo ndando verso il pesante perche volevo vedere la stabilita ,siccome ho corretto la posizione
ho i piedi piu chiusi (larghezza del bacino ,e poi pego in avanti le ginocchia (il bilanciere urta le tibe solo dopo che ho piegato l angolo dell piede/gamba)

con qst posizione ho il culo leggermente piu alto

2x3x40kg risc
2x3x50kg
2x2x55kg
2x1x60kg
2x1x70kg
2x1x75kg

abbasso il eso e lavoro sulla velocita /tecnica
5x4x60kg
gli ultimi set mi sono venuti abbastanza bene

military press portandomeloin girata
2x4x70kg
1x5x75kg

squat 2x4x120kg
1x6x120kg tutti culo a terra

trazioni alla sbara 3xmax cambiando presa a ogni set

poi posto il video di come ho fatto i 70kg

note. sono contento perche nn credevo di riuscire a tirare su 75 kg ed invece sono andati
sono arrabiato perche nn noto differenze a livelo di tecnica