Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

teo, non ho mic capito come fare le jm press

come impugno il bil?

alla fine farei una sorta di skull crasher allinizio portandolo sopra la testa, poi lo porto sopra il petto e poi distendo? [facendo una reverse grip bench press, dato che la presa da quella che ho capito ha i palmi rivolti verso di me?]

altrimenti, qualcuno che mi illumina pls?

il link che ho messo non si fa capire?
se lo fai col bil angolato, come facessi french press... se lo fai col bil dritto come facessi panca stretta...

[Corvette]

Sai che ho provato le JM press ma non mi riescono?

[Teo86]

Sai che ho provato le JM press ma non mi riescono?

ci provo, se non riesco faccio french normale... ma il peso deve essere maggiore di quello per la french no?

[Corvette]

Certo! Diciamo che alcuni powerlifter caricano circa 160 kg con quell' esercizio

[°°sOmOja°°]

i carichi devono essere maggiori altrimenti nn ha senso!
è un pò come se facessi croci eccentriche + spinte con manubri concentriche (cioè come vedo fare certe volte alla gente che "imbroglia" con le croci)

chiaramente dattele un pò di serie per apprendere il movimento..

[°°sOmOja°°]

dovresti fare qualcosa di simile a quello che fa il ragazzo del video nelle ultime reps (ma senza rimbalzini sul petto)
http://www.youtube.com/watch?v=m_NgxD4kdjQ

[Teo86]

ok, avevo capito bene allora... provero'

[Sorma]

Teo:

complimenti perchè a 20 anni avere i tuoi carichi non è una cosa da nulla!

Complimenti anche perchè il nuovo schema di allenamento è, a mio parere, OTTIMO!

Unica pecca, forse, lo stress elevato sui tricipiti che vengono coinvolti 4 volte a settimana!