allenamento A: mattina 7-6-2007

panca piana
4x2 @ 87.5 kg (benone!)

lento avanti
3x5 @ 47.5 kg

dips
8-8-6-4 @ BW (90 kg)

crocensioni
6-8 @ 22 - 18 kg

butterfly
3x6 @ 50 kg (tanto per variare un po' lo stimolo...)

pushdown in superserie con tirate al mento ai cavi
3x10 pushdown / 8 - 10 - 10 - 12 tirate al mento

crunch quasi-isometrico con sovraccarico 5 kg

durata: 70'