Vedo che prosegui bene con l' allenamento. Tra qualche anno, la panca minima di questo forum, sarà di 120 kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vedo che prosegui bene con l' allenamento. Tra qualche anno, la panca minima di questo forum, sarà di 120 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
eh non sarebbe male eh....!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Corvette
Vedo che prosegui bene con l' allenamento. Tra qualche anno, la panca minima di questo forum, sarà di 120 kg
Che onore! Corvette che scrive sul diario di una mezza sega come me!
Speriamo sia così! Perchè mi rendo conto che ultimamente ho un po' di difficoltà nel salire di peso con la panca. Preferisco le progressioni lunghe: fra 1 settimana inizio l' ultimo meso della stagione che durerà fino a fine luglio. Spero di raggiungere i 110 kg entro quel termine, ma sarà difficile.
Grazie dell' incoraggiamento!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho appena letto nella sezione powerlifting delle info per eseguire la tecnica corretta nelle distensioni su panca.
Visto che sono un novizio nella panca e nella tecnica in generale, ho trovato una miniera d' oro. L' articolo è "seminario bench press" ed è allegato un dettagliato doc su come massimizzare l' alzata.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
dove sta corvo?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Me n' ero accorto! Ultimamente sto leggendo altre cose purtroppo legate all' Università, ma appena rifiato me lo leggo di sicuro! Già ho dato un' occhiata ad alcuni capitoli!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento s***** di oggi
Ho deciso di non fare stacco per 10 giorni almeno, cioè fino alla fine della prossima settimana, che è di scarico. Mi concentrerò sulle trazioni e sulle dips con sovraccarico, nonchè sull' hack squat.
chin ups
6-5-5-4 @ BW (urge cambiare presa / inserire sovraccarico per progredire)
rematore 80° con riappoggio
5 @ 70 kg
7 @ 65 kg
7 @ 65 kg
10 @ 60 kg
12 @ 50 kg (stile Yates)
lat machine larga
3x6/8 @ 70/65 kg
leg curl
6-8-10 @ 40 / 35 / 30 kg
hyperextensions
2x10 @ 15 kg di sovraccarico
curl su inclinata manubri
8-6-6 @ 14 kg
hammer curl
1x10 @ 12 kg
alzate laterali ai cavi
8-10-12 @ 15-13-10 kg
durata: 60' perchè ho tenuto recuperi molto più bassi del solito, cercando di variare un po' lo stimolo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Posto qualche fotuzza "particolare", da angolazioni che definire "furbe" è un eufemismo...
Ancora mi vergogno a farmi fotografare a figura intera da qualcuno... da solo mi ci impicco!
braccio sinistro:
braccio destro:
Notare lo spesso strato di adipe che mi accingo a "scremare" con una low-carb senza troppi fronzoli.
Ultima modifica di Sorma; 18-06-2007 alle 04:34 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buon tricipite.
Però, ammazza, che fai ? Ti fai le foto pezzo pezzo e poi facciamo un collage ?
Permessi di Scrittura
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