Ciao Somo, oggi ho fatto di panca il seguente tipo di lavoro e per la prima volta ho usato una logica.
Ho eseguito 5 serie per 3 ripetizioni con 80kg e 1' e 30'' di recupero.
Ho lasciato un buffer di una o due ripetizioni al max.
Che tipo di lavoro ho fatto e sopratutto il prossimo allenamento devo aumentare di 2kg o aumento di una ripetizione con stesso carico o aumento le serie?
Dai che forse sto capendo.
Io saprei darmi una risposta ma la chiedo a te per conferma.
Grazie mille