Salve
Dopo l'ennesima volta che rileggevo il suddetto tread mi è sorto un dubbio:
Generalmente si è tentato di sfatare il mito che il 4x8 e il 3x10 siano "per la massa" e che un 5x3 sia "per la forza"
Quindi tramite accorgimenti come ridurre il recupero (a 40'') e utilizzare un peso adeguato (80%) si è visto come un 5x3 poteva diventare un esercizio che dava un ottimo stimolo muscolare
Si è anche detto però che , rispettando la tabella ti poliquin, che grande importanza aveva il TUT che doveva mantenersi entro un valore di soglia "allenante x l'ipertrofia" ( ipertrofia funzionale= 20''-50'' e ipertrofia estetica=30''-70'')
Il dubbio è questo: come posso ottenere un TUT adeguato eseguendo semplicemente 3 ripetizioni ? anche facendo un 2-1-3 non rietrerei nei "canoni" poiche 6''x3=18''
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