L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

**Titan** · 26-05-2007, 02:20 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ENNESIMA MODIFICA AL QUOTE.. RAGAZZI NON QUOTATE PER INTERO MESSAGGI CHILOMETRICI!!

Ho capito il tutto! grazie kick

Pero' devo anche tenere presente che ho 5 esercizi per il petto e 5 per le spalle (4 per il dorso). L'aumento di intensita' potrebbe rivelarsi molto piu' duro dell'aumento di volume. In ogni caso ho capito il concetto e mi regolero' di conseguenza.

@ grazie somo per la precisazione

Questa sezione me la metto su preferiti e non la tolgo piu'

**Titan** · 26-05-2007, 03:05 PM

Oops.. scusate... e' ke era riferito all'intero discorso.

**kickboxer_87** · 29-05-2007, 06:29 PM

Originariamente Scritto da Titan

Ho capito il tutto! grazie kick

Pero' devo anche tenere presente che ho 5 esercizi per il petto e 5 per le spalle (4 per il dorso). L'aumento di intensita' potrebbe rivelarsi molto piu' duro dell'aumento di volume. In ogni caso ho capito il concetto e mi regolero' di conseguenza.

@ grazie somo per la precisazione

Questa sezione me la metto su preferiti e non la tolgo piu'

forse non sono stato sufficientemente chiaro

non farai mai 5 esercizi per il petto, è una perdita di tempo... se hai un 10x10 di panca farai solo quella

e così quando alleni un gruppo 2/3xweek non puoi massacrarlo... bisogna ragionare in un'ottica diversa

**°°sOmOja°°** · 29-05-2007, 08:43 PM

@luke
20'' di 90% li puoi fare solo allungando le negative e nn credo sia la stessa cosa.. altrimenti metterei il 100% del massimale e farei una sola ripetizione con una negativa di 40''.. ma nn otterrei massa.

**lukenadal** · 30-05-2007, 07:41 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@luke
20'' di 90% li puoi fare solo allungando le negative e nn credo sia la stessa cosa.. altrimenti metterei il 100% del massimale e farei una sola ripetizione con una negativa di 40''.. ma nn otterrei massa.

Ciao Somo, visto che ci sei spiegami un secondo come mai all'80% o meglio con 8-10 ripetizioni si fa notoriamente massa mentre se si lavora al 90-100% si fa forza...
Come reagisce il muscolo con tali percentuali e ripetizioni?
Grazie Somo piano piano mi si sta aprendo un bel quadro di conoscenze.
P.S-Ho letto tutto il tuo 3d su come è fatto il muscolo e le fibre.
Bravo!!!

**°°sOmOja°°** · 30-05-2007, 08:03 AM

non t rispondo finchè nn impari a quotare.

**lukenadal** · 30-05-2007, 08:24 AM

O cavolo!!
Cosa vuol dire?
Dai Somo è roba da professionisti del forum, io sono un amatore dilettante...
A parte gli scherzi non sò cosa intendi davvero... scusa