Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
E' corretta una cosa di queste o ha troppe complicazioni? Spero di non aver esagerato nella terza settimana ad alta intensita' mi sembra mlt per la forza. Ovviamente la 4° settimana c'e' lo scarico altrimenti sarebbe umanamente impossibile.
Come diceva kick nn ha senso utilizzare 2 esercizi con lo stesso schema di ripetizioni e %, soprattutto perchè nn stiamo parlando di PANCA\REMATORE ma di 2 esercizi che utilizzano gli stessi muscoli
quindi nel 2° esercizio saresti per forza di cose fortemente penalizzato e l'effetto allenante sarebbe scarso.

oltretutto le % e ripetizioni che hai postato sono inverosimili..
non si può fare 4x6 @85% nè tantomeno 4x6 @90%.. con il 90% puoi eseguire al massimo 3-4 ripetizioni per una serie, anche un 4x3 è durissimo e richiede recuperi lunghi tra le serie.