innanzitutto scrivo un post per tutti di ordine amministrativo:
- non andiamo offtopic (questo è principalmente per luke), il thread è già lungo 14 pagine, se poi ci mettiamo a domandare come si fa il pullover è un casino

- imparate a quotare ragazzi, nn ha senso quotare il messaggio immediatamente prima del nostro e a cui ci riferiamo
nè tantomeno post lontani a cui ci riferiamo per intero.. è sufficiente quotare una piccola parte per far capire di cosa si parla.

- qui nessuno fa schede, questo forum serve a discutere, confrontarsi sui temi dell'allenamento, ma è impossibile che io (o chi per me) sia in grado di impostare una programmazione completa per un perfetto sconosciuto.
oltretutto non è detto che se anche fosse possibile io ne sia in grado, chi vi garantisce che io nn sia un pazzo invasato che si nasconde dietro uno schermo e che di allenamento ne capisce poco? (vogliamo ricordare i fake che hanno distribuito schede a destra e a manca agli utenti del forum?)