Linee guida generali per impostare una dieta da "Cutting"

[tattoos]

Non riesco a capire.

E' chiaro che è una questione di come uno imposta il tipo di dieta da seguire.

Se segui una isocalorica, avrai a disposizione praticamente tutti e tre i macronutrienti. Se, viceversa, segui una low carb (Meta o Cheto), avrai a disposizione i corpi chetonici come ergogenici, al posto del glucosio.

Per stabilire un set point proteico, ciò che Ct e Manga hanno scritto si riferisce alla media. 2 gr. per Kg. di LBM costituisce un esempio di quantità proteica tale da non disperderla (troppo) in catabolismo energetico.

[ApprendistA]

ok bon, grazie di nuovo per i consigli

[user_deteted0099]

a me il fabbisogno calorico nei giorni di riposo/cardio con questo calcolo mi risulta 900 e qualcosa. a me sembra veramente troppo poco, sbaglio?
premetto che io generalmente non ne assumo nemmeno 1500 di kcal.

[GIOVANNI87]

Invece dell'approccio con alternanza calorica prova ad utilizzare quello standard... Dovrebbero risultarti 1100 kcal più o meno...Ma pesi tipo 50kg? Sei sicura di dover fare definizione?

[user_deteted0099]

53 kg. eh boh, io pensavo di definire un pochino per essree in pace con me stessa e poi eventualmente mettere massa dove voglio..non so se é un ragionamento esatto..siete voi gli esperti!

[ApprendistA]

scusate avrei un dubbio. dai calcoli il mio fabbisogno per una normocalorica sono 2500kcal, ora che sto in ipo sono a circa 2000kcal. guardando qua però si direbbe nei giorni di allenamento fare 30 x peso, quindi 30x 65 =1950kcal e ci potrei stare, mentre per i giorni di riposo 20x 65 =1300kcal... non sono assurdamente poche???