opinioni scheda

[kickboxer_87]

dipende dalla scheda e dalle priorità.

in genere si punta maggiormente su uno tra gli es dei gruppi:
lento avanti-panca
trazioni -remo
front s.-romanian
step-up-affondi

[diesel82]

dipende dalla scheda e dalle priorità.

in genere si punta maggiormente su uno tra gli es dei gruppi:
lento avanti-panca
trazioni -remo
front s.-romanian
step-up-affondi

io momentaneamente faccio che il giorno dello squat come compl ho good morning oppure stacchi gambe tese, polpacci alla calf machine e addominali, il giorno della panca faccio la panca alta, lento avanti e tricipiti, il giorno dello stacco faccio iperestensioni, rematore o trazioni, bicipiti e addominali, come ti sembra? ci sono cose da cambiare?

[kickboxer_87]

gli stacchi a gambe tese non mi piacciono,meglio i rumeni.
x ilr esto mi sembra ok

[diesel82]

gli stacchi a gambe tese non mi piacciono,meglio i rumeni.
x ilr esto mi sembra ok

avevo intenzione di levare gli esercizi per bicipiti e tricipiti cosa ne pensi?
ps cosa dovrei fare per i femorali?

[kickboxer_87]

togliere gli es x le braccia? uhmm... per i bicipiti non vedo il perchè, (a meno che tu non voglia puntare molto sulle trazioni), per i triceps potrebbe essere sufficiente il lavoro panca/lento avanti...

per i femorali direi uno tra:
good morning + romanian deadlift
e un leg curl

[diesel82]

togliere gli es x le braccia? uhmm... per i bicipiti non vedo il perchè, (a meno che tu non voglia puntare molto sulle trazioni), per i triceps potrebbe essere sufficiente il lavoro panca/lento avanti...

per i femorali direi uno tra:
good morning + romanian deadlift
e un leg curl

ok grazie tante

per i tricip forse potrei evitare di farli visto che la panca la faccio cn una presa molto larga....

[kickboxer_87]

più è larga la presa MENO è la stimolazione del tricipite, per cui sarebbe un motivo in + per allenarli a parte (non vorrai mica stallare per colpa di un triceps debole? )