Master Olympia
Ciclo di Massa
intendi il ciclo postato da paolo?
in quel ciclo la panca viene fatta 2 volte a settimana perche c'è cmq un altra seduta + leggera.
squat e stacco sono esercizi simili e si "aiutano a vicenda" a bassi livelli, cioe puoi migliorare l'uno facendo l'altro.
e sono anche previsti dei complementari per questi esercizi, ecco perke nel primo post ti dicevo che quello che chiedi si poteva fare se i complementari sono ben programmati, ma se guardi altri allenamenti è la frequenza che fa da pardona.
Principiante
In Warm-Up
puo andare bene anche fare un essercizio a settimana.
Ultima modifica di udovich; 05-04-2007 alle 03:52 PM
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da konkoji
scusami ma ti devo contraddire nell allenamento di paolo squat panca e stacco sn una volta la settimana puoi controllare tu stesso.....
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi come posso impostare i complementari per questo allenamento? mi riferisco a serie e ripetizioni.....? quali posso utilizzare e cn quale intensita?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se leggi bene c'è scritto che ci sarebbe due DE squat e panca 6x2x80%
Mr Italia
In Warm-Up
nell articolo di paolo?? dov è scritto? io nn l ho trovato......
Mr Italia
In Warm-Up
si è vero.......scusatemi nn me ne ero accorto........le sedute erano state eliminate da paolo el aveva ridotta ad un esercizio alla settimana......spero possiate perdonarmi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
figuratiquasi nessuno se ne accorge.
Mr Italia
In Warm-Up
scusa kick potresti aiutarmi ad impostare i complementari??ancora nn ho le idee chiare.....
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