opinioni scheda

[diesel82]

intendi il ciclo postato da paolo?

in quel ciclo la panca viene fatta 2 volte a settimana perche c'è cmq un altra seduta + leggera.

squat e stacco sono esercizi simili e si "aiutano a vicenda" a bassi livelli, cioe puoi migliorare l'uno facendo l'altro.
e sono anche previsti dei complementari per questi esercizi, ecco perke nel primo post ti dicevo che quello che chiedi si poteva fare se i complementari sono ben programmati, ma se guardi altri allenamenti è la frequenza che fa da pardona.

scusami ma ti devo contraddire nell allenamento di paolo squat panca e stacco sn una volta la settimana puoi controllare tu stesso.....

[diesel82]

ragazzi come posso impostare i complementari per questo allenamento? mi riferisco a serie e ripetizioni.....? quali posso utilizzare e cn quale intensita?

[kickboxer_87]

scusami ma ti devo contraddire nell allenamento di paolo squat panca e stacco sn una volta la settimana puoi controllare tu stesso.....

se leggi bene c'è scritto che ci sarebbe due DE squat e panca 6x2x80%

[diesel82]

se leggi bene c'è scritto che ci sarebbe due DE squat e panca 6x2x80%

nell articolo di paolo?? dov è scritto? io nn l ho trovato......

[diesel82]

si è vero.......scusatemi nn me ne ero accorto........le sedute erano state eliminate da paolo el aveva ridotta ad un esercizio alla settimana......spero possiate perdonarmi

[kickboxer_87]

figurati quasi nessuno se ne accorge.

[diesel82]

scusa kick potresti aiutarmi ad impostare i complementari?? ancora nn ho le idee chiare.....

[kickboxer_87]

a me piacciono le cose semplici, per cui schemi tipo

4/6x4/8 nel 1° compl. ( o fatica cumulativa o buffer 1)
poche serie x rep + alte (2/4x8/12) nei mono (se li fai)