Modalita' Assunzione Creatina

[menphisdaemon]

Se può essere utile metto il link dove vengono descritti in maniera sintetica i vari tipi di creatina.
http://www.olympian.it/index3.cfm
Andare su "Posta: a cura di Claudio Tozzi".E' un'articolo sul colostro ed i vari tipi di creatina.

[Hombre82]

o non prendi niente e fai prima

o la prendi solo pre-wo

io se dovessi prendere prenderei krealkalyne EFX

te che hai deciso poi?

[kickboxer_87]

ho deciso di non prenderla

[menphisdaemon]

E'un tunnel Kick...

[franz_fb]

guarda kick, personalmente non prendo la creatina da parecchi mesi, ma penso che tornerò a farlo..
effettivamente non è miracolosa, ma mi sembra anche empiricamente (cioè l'ho provato) evidente che aiuta il recupero. e chi più di noi, che tra palestra e football/rugby ci alleniamo praticamente tutti i giorni, necessita di recuperare?

non credo che il momento di assunzione, sul lungo termine, sia poi molto importante.
personalmente ne ho sempre assunto qualche grammo a colazione, più qualche altro grammo dopo gli allenamenti in palestra e quelli più pesanti sul campo.
è l'unico integratore che assumerei, insieme ad un multivitaminico/multiminerale.
le proteine in polvere non le considero neanche un integratore, ma un vero e proprio alimento da assumere come tutti gli altri: se le prendo è solo per praticità, per il poco tempo a disposizione, per variare il menu

tutti gli altri integratori li considero uno spreco di soldi. al max possono essere utili i BCAA per gli atleti di durata, da assumere appena prima e durante l'attività sportiva

il mio unico dubbio sono i nuovi integratori della MUSCLETECH.. non li userò mai visto quel che costano, ma si sentono parecchie opinioni positive

[kickboxer_87]

ciao franz, mi fa piacere vederti più presente del solito sul forum ultimamente

tutto quello che dici è vero (anch'io sulle pro la penso così tra l'altro).
ora per 3 sett circa non ho partite quindi sto in leggera ipo e vedo che succede.
appena riprende il campionato penso che seguirò il tuo consiglio e inizierò a prendere della crea...

per quanto riguarda i prodotti muscletech... non so cosa dire, anch'io vedo parecchio feedback positivi in giro ma leggendo gli ingredienti... non capisco il perchè.

[franz_fb]

più presente.. considrato che al lavoro non ho un c.zzo da fare in questi giorni..

[Karn]

Dove lo si trova il brioschi in farmacia o al market?

[paoletto83]

In qualsiasi supermercato

[osammot]

ciao
ma si puo prendere la creatina con il brioschi e poi dopo un quarto d'ora un succo di frutta per veicolarla?oppure può dare problemi o cmq nessun effetto migliorativa?
grazie

[nemo-userdel]

..una domanda..
giorni fa sono state aperte alcune discussioni sulla creatina (giustamente chiuse in quanto con la funzione "cerca" si trova vita morte e miracoli circa la creatina).. come mai quelle discussioni son state chiuse e altre (tipo questa ) no?
scusate l'OT, ciao!

[kickboxer_87]

se continuate a uppare un 3ed di un anno fa lo chiuderanno presto

[Alienboy15]

Nel mio caso come dovrei assumerla?

Vi spiego. Mi alleno alle 19:30. Mezz'ora prima spuntino con pane e tacchino. Appena torno a casa (21:30) cena completa con tonno pane e verdure.

Ne prendo 3 grammi durante il pre-wo (mezz'ora prima) e gli altri 3 grammi a cena (40 min. dopo l'allenamento)?

[eraser]

Nel mio caso come dovrei assumerla?

Vi spiego. Mi alleno alle 19:30. Mezz'ora prima spuntino con pane e tacchino. Appena torno a casa (21:30) cena completa con tonno pane e verdure.

Ne prendo 3 grammi durante il pre-wo (mezz'ora prima) e gli altri 3 grammi a cena (40 min. dopo l'allenamento)?

Fai una domanda in un thread di 6 anni fa ???
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