ola a tutti... allenamento odierno 14.30- 15.40 circa

panca:
70 kg x 5
95 kg x 5
105 kg 3 x 6....
abbastanza tranquilli... prox sett vediamo che fare... cazz ho 2 mesi in tutta tranquillità per preparare la gara quindi non c'è fretta e non voglio bruciarmi e perdere tempo...
voi che cosa mi consigliate come ciclo di forza? domani parlo col ros e vediamo che fare


french press
8 8 8 8 8: 35 35 35 30 + bil angolato
lente

3x10 ai cavi a ***** 1'


tirate al mento
4x8 1'
50 kg con bilancere lungo della panca

3x10 1' di alzate laterali a *****

corsa: 10' 10 km/h 2%
abbastanza bene... prossima volta vedo di fare 15' a questa velocità e poi vediamo
avevo ancora fastidi ai tibiali ma credo siano ormai passati

voto 7,5