Dorian Yates
Quasi Istruttore
19 marzo 2007
Palestra
Back Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x84kg
1x5x88kg
ancora abb buffer...
Dip
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
1x5xBW+20kg
1x5xBW+25kg
la prossima volta aumento... andrò coi 27/28
poi non sapevo che fare ... xkè il remo yates non mi piace +, mi dà un po' di fastidi... allora provo
Pull-up close grip
5x5xBW rest 1'30"
quasi al limite
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Kick cos' è il remo Yates ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un rematore un pò alla *****
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi è liberamente tratto da Blood & Guts ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quello che si usa un cheating notevole. Se mi metto a fare quel rematore, carico 160 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
esatto
un giorno c'avevo fatto un 5x90kgpresa supina, 45° circa e cheating...
xò il giorno dopo avevo dei doloretti al collo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
21 marzo 2007
palestra sessione limitata da un fastidio alla bassa schiena procuratomi ieri in allenamento (sui placcaggi bassi...)
Sumo Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg e qua Giorgione e altri mi dicono: "minkia che bestia"(ps:gente da 110x10 di panca... )
1x5x100kg
1x5x106kg
buoni... nonostante la schiena qlcosina ancora ci stava... con schiena e gambe fresche si potrebbe caricare decisamente di + però... ci sono delle priorità
non posso fare il lento avanti allora...
Incline Dumbell Bench Press
1x5x22kg
2x5x26kg
2x5x28kg
Hammer-up (ovvero trazioni presa neutra... nome inventato da me )
5x5xBW
facilissime...
Master Olympia
Ciclo di Massa
bel nome kick, facciamolo diventare ufficiale!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
BENE, BENE!! Sabato ci sei?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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