Football questo lo scrivo xkè è stato un massacro...

allora... scenario: piove a dirotto... siamo in 14 su 35... campo ALLAGATO...
entra il coach: "come 'on guys... let's do some fucking run" o qlc di simile... *****.

riscaldamento solito... anzi + giri di corsa xkè faceva un freddo allucinante
andature,streching dinamico,statico, andature + veloci.

ok, ready? go.

300 metri in piena x 1, 6' rest
200 metri in piena x 2, 3' rest
100 metri in piena x 2, 3' rest
60 metri in piena x 3, 3' rest

DISINTEGRATO completamente... fare l'ultimo giro di campo di defaticamento è stata una tortura inerarrabile... stavo per vomitare l'anima. mai fatto un wo + pesante in vita mia.
però devo dire che ho fatto buoni tempi. sempre tra i primi. e soprattutto ho sfruttato un casino femorali e glutei... alla fine avevo il culo di marmo.
scommetto che se la gente facesse 2 mesi all'anno di allenamenti simili non avremmo + problemi di femo,culi e polpacci secchi.