ciao kick
- lo stretching lo fai con i pesi .. stacchi, squat, box squat
sono tutti movimenti che "stretchano" i muscoli + che i tendini.. il che è buono.

- lo stacco sui rialzi non farlo come si vede nei video nel mio diario
devi accosciare meno e "appecorarti" di + per coinvolgere maggiormente i femo
se accosci troppo le ginocchia stanno avanti e tiri di quadricipiti + schiena

- la girata chi cazz te l'ha insegnata? come fai a farla bene in accosciata? (io nn sono capace)

- che scarpe usi nello squat?
compra delle merdosissime ALL STARS converse.. a quanto pare la differenza con le altre è un abisso (almeno su di me)