Sabato De
Squat: 140+44 elastici x10 doppie 45rest.
Quì ho voluto provare le fasce alle ginocchia per un paio di serie, tanto per vedere come funzionano. Camminavo come un salame, dopo le ho subito tolte! In oltre non sono riuscito a scendere sotto il parallelo in maniera aprezzabbile. Anche se con la tecnica a gambe distanti non ho nemmeno molto sclioltazza, infatti scendo poco.
Squat: 1x180+44 elastici 45 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest ( qui accuso un po la fatica )
http://www.youtube.com/watch?v=jQaWUtoDVXA
Anche in quelst' ultimo video non riesco scendere molto. P.S. i dischi da 5 kg non si vedono perchè li ho messi in mezzo a quelli da 20, altrimeni sarebbero scivolati via.
Stacco: 162kg dai rialzi 54% ( bilancere alto 11 cm ) x 10 doppie 45 rest.
Goord morning 1x6 con 130, 60 rest
http://www.youtube.com/watch?v=mgzljacjPDU
Goord morning 3x6 con 180, 60 rest
http://www.youtube.com/watch?v=gZW-R3e0qRY
Calf in piedi 6x6 270kg
Calf seduto 3x20-25 80kg.
PS ho inserito gli altri video ma questo sembra l' unico a funzionare. Se riesco pomeriggio edito e infilo gli altri video corrispondenti agli esercizi.
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