*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

Ah io pensavo le facessi full apposta...non mi permetto di darti consigli visto il mio livello, ma forse le ginocchia vanno anche leggermente troppo in avanti....forse non butti abbastanza indietro il cu.lo.....però non saprei...non vorrei dire fesserie..

No no ma hai ragione....vedendo il video mi sono detto la stessa cosa

[Powerfull]

Ahahah la musica e forte...lo squat in confronto e una cagaxx

Si ma non so perche...io volevo fare degli squat pl ma mi vengono ass to the grass...forse perche il carico non e ancora abbastanza,pero non voglio rischiare quindi per ora non posso aumentare sfortunatamente...cerchero di aumentare ogni volta serie e reps finche non mi sento pronto per andarci a cedimento,quando arrivo a un 3x10-12 cosi (sempre raw eh) aumento il peso...speriamo solo di non infortunarmi prima...

Io ho qualche notizia sulla gara che riguarda Unge. Però vorrei che sia lui a darle.

Riguardo lo squat, fino a poco tempo fa li facevo anche io con la tua stessa tecnica, ma poi ho deciso di fare sqaut Pl. L' unico inconveniente è che riesco a scendere molto meno rispetto a prima, ma man mano sto aquisendo più elasticità. Volendo potrei scendere dipiù ma mi tira l' interno coscia, meglio non rischiare.
Se riesco a tagliare il video ( vorrei eliminare alcune scene sconvolgenti ) posto anche io. Ma non so come tagliare quei file "QuickTime Movie".

[LEGGENDARIO]

Io ho qualche notizia sulla gara che riguarda Unge. Però vorrei che sia lui a darle.

Riguardo lo squat, fino a poco tempo fa li facevo anche io con la tua stessa tecnica, ma poi ho deciso di fare sqaut Pl. L' unico inconveniente è che riesco a scendere molto meno rispetto a prima, ma man mano sto aquisendo più elasticità. Volendo potrei scendere dipiù ma mi tira l' interno coscia, meglio non rischiare.
Se riesco a tagliare il video ( vorrei eliminare alcune scene sconvolgenti ) posto anche io. Ma non so come tagliare quei file "QuickTime Movie".

Ok allora aspettiamo che ce lo dica lui...

Power i non vedo l ora di vedere i tuoi video ma non so proprio che dirti...sono una cappona in informatica..

[Corvette]

Com'è andata Unge? Quanto ha sollevato? Sono curioso

[Powerfull]

Ok allora aspettiamo che ce lo dica lui...

Power i non vedo l ora di vedere i tuoi video ma non so proprio che dirti...sono una cappona in informatica..

Pure io! Hai msn? Quelli più corti potrei inviarteli, ma gli spezzoni lunghi dove ce anche mia sorella che rimprovera mio cognata che non vuole dargli un bacio...sono uno scorno!

[Powerfull]

Com'è andata Unge? Quanto ha sollevato? Sono curioso

Bisogna aspettare!

[Powerfull]

Sabato De

Squat: 140+44 elastici x10 doppie 45rest.
Quì ho voluto provare le fasce alle ginocchia per un paio di serie, tanto per vedere come funzionano. Camminavo come un salame, dopo le ho subito tolte! In oltre non sono riuscito a scendere sotto il parallelo in maniera aprezzabbile. Anche se con la tecnica a gambe distanti non ho nemmeno molto sclioltazza, infatti scendo poco.
Squat: 1x180+44 elastici 45 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest ( qui accuso un po la fatica )
http://www.youtube.com/watch?v=jQaWUtoDVXA
Anche in quelst' ultimo video non riesco scendere molto. P.S. i dischi da 5 kg non si vedono perchè li ho messi in mezzo a quelli da 20, altrimeni sarebbero scivolati via.

Stacco: 162kg dai rialzi 54% ( bilancere alto 11 cm ) x 10 doppie 45 rest.

Goord morning 1x6 con 130, 60 rest
http://www.youtube.com/watch?v=mgzljacjPDU
Goord morning 3x6 con 180, 60 rest
http://www.youtube.com/watch?v=gZW-R3e0qRY

Calf in piedi 6x6 270kg
Calf seduto 3x20-25 80kg.

PS ho inserito gli altri video ma questo sembra l' unico a funzionare. Se riesco pomeriggio edito e infilo gli altri video corrispondenti agli esercizi.

[Corvette]

Azzo, il good morning lo esegui benissimo. Quei 180 kg sembrano leggerissimi!! Diciamo che maneggio i 160 kg di good morning allo stesso modo che tu sollevi i 180 kg anche se devo rivedere la tecnica.

[Corvette]

Domani tento una tripla con 210 kg di squat e provo i 220 kg alti, ma devo abiturami al peso. Vediamo se non scoppio oltre la tripla di 200 kg.

[Sir_Ore]

Dai Corvettone carica carica e fai esplodere il bove che regna su di te

[Corvette]

Ho sempre l' handicap del problema all' ACTH che mi limita le performance. Quando sarà risolto, andrà meglio.

[Sir_Ore]

Ne sono sicuro

[LEGGENDARIO]

Sabato De

Squat: 140+44 elastici x10 doppie 45rest.
Quì ho voluto provare le fasce alle ginocchia per un paio di serie, tanto per vedere come funzionano. Camminavo come un salame, dopo le ho subito tolte! In oltre non sono riuscito a scendere sotto il parallelo in maniera aprezzabbile. Anche se con la tecnica a gambe distanti non ho nemmeno molto sclioltazza, infatti scendo poco.
Squat: 1x180+44 elastici 45 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest
Squat: 1x200+44 elastici 45-60 rest ( qui accuso un po la fatica )
Anche in quelst' ultimo video non riesco scendere molto.

Stacco: 162kg dai rialzi ( bilancere alto 11 cm ) x 10 doppie 45 rest.

Goord morning 1x6 con 130, 60 rest
Goord morning 3x6 con 180, 60 rest
http://www.youtube.com/watch?v=gZW-R3e0qRY

Calf in piedi 6x6 270kg
Calf seduto 3x20-25 80kg.

PS ho inserito gli altri video ma questo sembra l' unico a funzionare. Se riesco pomeriggio edito e infilo gli altri video corrispondenti agli esercizi.

Io il GM non lo faccio mai,l ho fatto solo qualche volta in palestra ma a 70-80kg max...
Belli i video finalmente!Sei veramente una forza della natura Power (ma sei Power di AOS giusto?)
Ora mettine presto degli altri...dai che mi sono abbonato.

[Powerfull]

Finalemte forse ho trovato il modo per tagliarli.

Anche io prima non facevo i GM, infatti quello è stato il primo giorno che li ho eseguiti con 180kg, pensavo peggio invece poi sono volati. Adesso punto ai 190.
Mi sono sempre limitato ad eseguirli con carichi bassi, ma da quando abbiamo aperto questo thread ho cominciato ad aumentare. Sono sicuro che anche tu Corvette puoi eseguirli con quel carico, visto che sei abituato ai 160 potresti fare degli aumenti da 2,5-5 kg, dopo poco ti ritroveresti con 180kg e non dovrai fare altro che abituartici. LEGGENDARIO se cominci a a farli probabilmente troverai dei grandi benefici, e poi chi ti ti ferma più!
Anche io aspetto sempre con anzia i tuoi video, che sono sempre uno spettacolo, una forza affascinate!
PS. su AOS sono registrato sotto il mio nome perchè il nik Powerfull era già occupato. Mi chiamo Davide.

[Corvette]

Faccio anche 200 kg di good morning, ma non ho la tua esplosività con 180 kg