Kickboxer's S.O.W.

[Hombre82]

Bene!!

Ahhhh....il Bar Costa? Che posto da fighetti che è diventato. Quando avevo 13 - 14 anni era un bar grezzo, puzzolente e pieno di teppa. Ci trovavamo per le sfide a Street Figheter II quando marinavamo la scuola.
Bei tempi!

vero ricordo anke io!!!

kick nn diventarmi troppo fighetto, già ti ho visto in giro col giubbotto burberry

[kickboxer_87]

Palestra

Back Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x84kg
1x5x88kg

ancora abb buffer...

Dip
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
1x5xBW+20kg
1x5xBW+25kg

la prossima volta aumento... andrò coi 27/28

poi non sapevo che fare ... xkè il remo yates non mi piace +, mi dà un po' di fastidi... allora provo

Pull-up close grip
5x5xBW rest 1'30"

quasi al limite

[Dany_(84)]

Kick cos' è il remo Yates ?

[Corvette]

Un rematore un pò alla *****

[Dany_(84)]

Quindi è liberamente tratto da Blood & Guts ?

[Corvette]

Quello che si usa un cheating notevole. Se mi metto a fare quel rematore, carico 160 kg

[kickboxer_87]

esatto
un giorno c'avevo fatto un 5x90kg presa supina, 45° circa e cheating...
xò il giorno dopo avevo dei doloretti al collo.

[kickboxer_87]

palestra sessione limitata da un fastidio alla bassa schiena procuratomi ieri in allenamento (sui placcaggi bassi...)

Sumo Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg e qua Giorgione e altri mi dicono: "minkia che bestia" (ps:gente da 110x10 di panca... )
1x5x100kg
1x5x106kg

buoni... nonostante la schiena qlcosina ancora ci stava... con schiena e gambe fresche si potrebbe caricare decisamente di + però... ci sono delle priorità

non posso fare il lento avanti allora...

Incline Dumbell Bench Press
1x5x22kg
2x5x26kg
2x5x28kg

Hammer-up (ovvero trazioni presa neutra... nome inventato da me )
5x5xBW

facilissime...

[konkoji]

bel nome kick, facciamolo diventare ufficiale!