Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 15-03-2007, 01:32 AM

si non è un brutto peso

, ma ho fatto + fatica a chiuderli stavolta (ho inarcato parecchio) rispetto a qualche settimana fa... vorrei portarlo a 5x60...

**Corvette** · 15-03-2007, 08:48 AM

Dove hai preso l' aperitivo?

Immagino in che stato ti trovavi. Anch'io devo riprendere il lento avanti e comprerò il log per il log lift, così mi risparmio le push press in palestra e mi concentro tre giorni alla settimana sul back, complementari, complementari per la parte superiore e la domenica log lift.

x Hombre
Chiude alla 22.30

**kickboxer_87** · 15-03-2007, 05:30 PM

in bar costa, come tutti gli universitari "bene"

ahah...

cmq corvo c'è una piccola possibilità che mi faccia la palestra in casa, ti terrò aggiornato...

**Corvette** · 15-03-2007, 07:55 PM

Bene!!

Ahhhh....il Bar Costa? Che posto da fighetti

che è diventato. Quando avevo 13 - 14 anni era un bar grezzo, puzzolente e pieno di teppa. Ci trovavamo per le sfide a Street Figheter II quando marinavamo la scuola.
Bei tempi!

**kickboxer_87** · 16-03-2007, 03:41 PM

Palestra

Deadlift HG - hook grip (uncino)
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg

belle, pulite, la tecnica con questa presa è migliore...

Bench Press
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x72kg
1x5x74kg

mi hanno detto che tengo i gomiti in maniera asimmetrica, forse dovrei lavorare di manubri...

Barbell bent-over row 90° narrow grip
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x52kg
1x5x56kg

cazzi brutti farlo così... presa larga come la panca (forse un paio di cm in +) e stare REALMENTE a 90° è un'impresa...

Crunch - cable
3x12x50/60/70kg

**Hombre82** · 16-03-2007, 05:58 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Bene!!

Ahhhh....il Bar Costa? Che posto da fighetti

che è diventato. Quando avevo 13 - 14 anni era un bar grezzo, puzzolente e pieno di teppa. Ci trovavamo per le sfide a Street Figheter II quando marinavamo la scuola.
Bei tempi!

vero ricordo anke io!!!

kick nn diventarmi troppo fighetto, già ti ho visto in giro col giubbotto burberry

**kickboxer_87** · 19-03-2007, 07:45 PM

Palestra

Back Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x84kg
1x5x88kg

ancora abb buffer...

Dip
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
1x5xBW+20kg
1x5xBW+25kg

la prossima volta aumento... andrò coi 27/28

poi non sapevo che fare ... xkè il remo yates non mi piace +, mi dà un po' di fastidi... allora provo

Pull-up close grip
5x5xBW rest 1'30"

quasi al limite

**Dany_(84)** · 19-03-2007, 07:51 PM

Kick cos' è il remo Yates ?

**Hombre82** · 16-03-2007, 05:56 PM

Originariamente Scritto da Corvette

x Hombre
Chiude alla 22.30

benone grazie!

ci sono stato mercoledì sera ed effettivamente ho potuto allenarmi in santissima pace fino alle 22.30

e ho beccato anche degli spagnoli ke credevano fossi di Madrid...
d'ora in poi mi allenerò sempre la sera (21.30-22.30), se mi confermano all'hotel