beh, a parte le trazioni i carichi sono piuttosto ridotti, non puoi aspettarti di essere una bestia.
cerca di aumentarli un pò (mantenendo una buona esecuzione) e vedrai che i risultati nn tarderanno ad arrivare.

in particolare il rematore ed il lento sono davvero scarsetti (passi lo squat che stai iniziando ora.. e che ti sconsiglio di fare a 12 reps.. meglio scendere ad 8 ed utilizzare un'esecuzione pulita con pesi leggermente superiori)