# Diario di Zlatan #

[zlatan777]

finalmento su invito di alcuni d voi ho deciso di aprire il mio diario d allenamento...spero ke porti buoni frutti...
vi faccio un riepilogo della mia situazione...
ho 21 anni sono alto 1.88 e peso 78kg circa...
ho iniziato a fare palestra nel settembre 2005 fino a maggio 2006, poi disgraziatamente ho fatto una pausa estiva di 4 mesi x riprendere a settembre 2006...ed eccoci a oggi...
da qlke settimana cn un paio d miei amigi abbiamo deciso d abbandonare la palesra fitness dove andavamo x cominciare ad allenarci a casa e abbiamo messo su cn qlke sforzo una nostra piccola palestra cn quasi tutto l'indispensabile:
panca cn schienale regolabile fino a 90°, un paio d bilanceri da 180cm, un paio d manubri componibili, un centinaio abbondante d kg d ghisa cn dischi da 10, 5, 2 e 1 kg...e qlke altro macchinario ke già aveva un mio amiko....presto metteremo anke una barra x le trazioni...poi forse un giorno compreremo un power rack...
ora sto seguendo una scheda x la forza...ma tra un mesetto circa dovrò iniziare la mia prima scheda fai da te!!!
sn nel panico + totale e x questo ho bisogno del vostro aiuto....spero d poter contare su di voi....
penso d aver detto tutto...

ps: e questo sn io....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16343

una mezzasega da 74kg d massimale su panca piana...