Ho apportato delle modifiche. Ho tolto il mais alla sera ed ho aggiunto quasi un litro di latte di soia.. troppo? muoio??

Ribadisco che i miei obbiettivi sono diminuire massa grassa e aumentare massa magra.


- I pasto

- banana (100g)
- noci (25g)


- II pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- III pasto

- pasta in bianco (100g)
- olio extravergine di oliva (circa 3 cucchiaini)
- latte di soia (400g)


- IV pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- V pasto

- tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (3 cucchiaini max)
- patate bollite (100g)


- VI pasto

- pasta in bianco (100g)
- latte di soia (400g)
- noci (25g)