Stesura mia prima dieta! Chiedo consigli di miglioramento!

[DavideRN]

- I pasto

- banana (100g)
- noci (25g)


- II pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- III pasto

- pasta in bianco (100g)
- olio extravergine di oliva (circa 3 cucchiaini)
- fiocchi di latte magro (100g)

- IV pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- V pasto

- tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (3 cucchiaini max)
- patate bollite (100g)


- VI pasto

- pasta in bianco (100g)
- fiocchi di latte magro (100g)
- noci (25g)

Eccoci!
Kostasmg hai parlato di carbo puliti e sporchi. Il pane integrale dove lo si può collocare? Meglio la pasta del pane integrale?

Per variare il menù posso fare questi cambiamenti?

bresaola ---> tonno al naturale
tacchino ---> pollo
pasta ---> riso

[Kostasmg]

- I pasto

- banana (100g)
- noci (25g)


- II pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- III pasto

- pasta in bianco (100g)
- olio extravergine di oliva (circa 3 cucchiaini)
- fiocchi di latte magro (100g)

- IV pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)


- V pasto

- tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (3 cucchiaini max)
- patate bollite (100g)


- VI pasto

- pasta in bianco (100g)
- fiocchi di latte magro (100g)
- noci (25g)

Eccoci!
Kostasmg hai parlato di carbo puliti e sporchi. Il pane integrale dove lo si può collocare? Meglio la pasta del pane integrale?

Per variare il menù posso fare questi cambiamenti?

bresaola ---> tonno al naturale
tacchino ---> pollo
pasta ---> riso

I cambiamenti x variare il menu sono ok...

Il pane integrale lo si può collocare anke al posto della pasta, anke se il miglior rimpiazzamento x la pasta è o il riso integrale o la pasta integrale, insomma, gli alimenti integrali sono + puliti e contengono molte sostanze nutritive in + rispetto ai non integrali...