Stesura mia prima dieta! Chiedo consigli di miglioramento!

**DavideRN** · 25-02-2007, 12:16 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Già va meglio.

Aggiungi qualcosa di proteico anke nel 3°e 6°pasto... Cmq nn hai detto i tuoi obiettivi...

Da come hai calcolato tu, è una norma calorica di mantenimento, cioè il tuo peso resta invariato...

Esatto! Non ho aggiunto nessuna percentuale di calorie in piu di quelle del mio fabbisogno perchè mi sembra gia tanta la roba così com'è ed ho tanta paura di ingrassare!
Ti dico in questo momento che non sono ancora entrato in regime alimentare mangio molto ma molto meno di così e sento un rassodamento da parte dei muscoli comunque. Ma siccome voglio fare le cose per bene...

Il mio obbiettivo è quello di accrescere la percentuale di massa muscolare e diminuire quella grassa.

Ora dò una sistemata togliendo quei carbo alla sera e aumentando le pro poi ripubblico.

Grazie mille intanto!

**llcoolj** · 04-03-2007, 10:42 AM

Originariamente Scritto da DavideRN

Esatto!

Il mio obbiettivo è quello di accrescere la percentuale di massa muscolare e diminuire quella grassa.

credo sia l'obiettivo di ogni bb...ma sxo tu sappia ke nn otterrai le 2 cose contemporaneamente!

**Kostasmg** · 04-03-2007, 11:31 AM

Originariamente Scritto da llcoolj

credo sia l'obiettivo di ogni bb...ma sxo tu sappia ke nn otterrai le 2 cose contemporaneamente!

Quoto... Prima metti massa poi t definisci...

**GIOVANNI87** · 04-03-2007, 12:52 PM

La storia dei 6 pasti è una c*****a.

Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa

**llcoolj** · 04-03-2007, 03:41 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa

tt ciò è molto soggettvo nn credi?ciò ke va bene x te nn deve x forza andare bene x tutti.Ad esempio credo ke x le persone cn 1 metabolismo molto veloce sia molto meglio alternare fasi di massa cn fasi di definizione.

**Kostasmg** · 04-03-2007, 04:05 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

La storia dei 6 pasti è una c*****a.

Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa

Io nn consiglio 6 pasti, io consiglio almeno 6 pasti, se si mangia meno, ma spesso, si avrà un graduale rifornimento ke nn farà accumulare adipe. Piuttosto ke meno pasti con una gran botta calorica, ke nn dà tempo al corpo di assimilare i nutrienti e di accumularli sottoforma di grasso. Non credi?

**DavideRN** · 11-03-2007, 03:24 PM

Allora sono quasi 2 sett che ho messo in attivo questa dieta e devo dire che non mi trovo male. Come ho gia detto l'apporto calorico complessivo e uguale se non inferiore al mio fabbisogno giornaliero nonostante i 6 pasti.. prima mangiavo da fame, ora mi sento piu energie addosso che mi consentono di fare allenamento (senza paura di svenire!). Sarà un effetto placebo ma mi ento gia piu in forma.

Volevo chiedere..

vorrei inserire delle uova e magari del formaggio.. è sfavorevole? Se è "no" al posto di cosa posso inserirle?

Riecco la mia dieta:

- I pasto

- banana (100g)
- noci (25g)

- II pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)

- III pasto

- pasta in bianco (100g)
- olio extravergine di oliva (circa 3 cucchiaini)
- fiocchi di latte magro (100g)

- IV pasto

- pane integrale (100g)
- bresaola (50g)

- V pasto

- tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (3 cucchiaini max)
- patate bollite (100g)

- VI pasto

- pasta in bianco (100g)
- fiocchi di latte magro (100g)
- noci (25g)

Grazie mille a tutti! Sto migliorando grazie a voi!