Risultati da 1 a 15 di 36

Discussione: Stesura mia prima dieta! Chiedo consigli di miglioramento!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Già va meglio.

    Aggiungi qualcosa di proteico anke nel 3°e 6°pasto... Cmq nn hai detto i tuoi obiettivi...

    Da come hai calcolato tu, è una norma calorica di mantenimento, cioè il tuo peso resta invariato...
    Esatto! Non ho aggiunto nessuna percentuale di calorie in piu di quelle del mio fabbisogno perchè mi sembra gia tanta la roba così com'è ed ho tanta paura di ingrassare!
    Ti dico in questo momento che non sono ancora entrato in regime alimentare mangio molto ma molto meno di così e sento un rassodamento da parte dei muscoli comunque. Ma siccome voglio fare le cose per bene...

    Il mio obbiettivo è quello di accrescere la percentuale di massa muscolare e diminuire quella grassa.

    Ora dò una sistemata togliendo quei carbo alla sera e aumentando le pro poi ripubblico.

    Grazie mille intanto!

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    650

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DavideRN Visualizza Messaggio
    Esatto!

    Il mio obbiettivo è quello di accrescere la percentuale di massa muscolare e diminuire quella grassa.
    credo sia l'obiettivo di ogni bb...ma sxo tu sappia ke nn otterrai le 2 cose contemporaneamente!

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    501

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    credo sia l'obiettivo di ogni bb...ma sxo tu sappia ke nn otterrai le 2 cose contemporaneamente!
    Quoto... Prima metti massa poi t definisci...

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    La storia dei 6 pasti è una c*****a.

    Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    650

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa
    tt ciò è molto soggettvo nn credi?ciò ke va bene x te nn deve x forza andare bene x tutti.Ad esempio credo ke x le persone cn 1 metabolismo molto veloce sia molto meglio alternare fasi di massa cn fasi di definizione.

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    501

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    La storia dei 6 pasti è una c*****a.

    Se tieni una normocalorica e abbini ad essa un buon allenamento con i pesi puoi anche aumentare di massa magra senza aumentare di massa grassa, ma i progressi sono molto lenti. Ad ogni modo, non dovrai perdere tempo a definirti in seguito...Personalmente sono molto favorevole a questo approccio e molto sfavorevole alle ipercaloriche per la massa
    Io nn consiglio 6 pasti, io consiglio almeno 6 pasti, se si mangia meno, ma spesso, si avrà un graduale rifornimento ke nn farà accumulare adipe. Piuttosto ke meno pasti con una gran botta calorica, ke nn dà tempo al corpo di assimilare i nutrienti e di accumularli sottoforma di grasso. Non credi?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Allora sono quasi 2 sett che ho messo in attivo questa dieta e devo dire che non mi trovo male. Come ho gia detto l'apporto calorico complessivo e uguale se non inferiore al mio fabbisogno giornaliero nonostante i 6 pasti.. prima mangiavo da fame, ora mi sento piu energie addosso che mi consentono di fare allenamento (senza paura di svenire!). Sarà un effetto placebo ma mi ento gia piu in forma.

    Volevo chiedere..

    vorrei inserire delle uova e magari del formaggio.. è sfavorevole? Se è "no" al posto di cosa posso inserirle?

    Riecco la mia dieta:

    - I pasto

    - banana (100g)
    - noci (25g)


    - II pasto

    - pane integrale (100g)
    - bresaola (50g)


    - III pasto

    - pasta in bianco (100g)
    - olio extravergine di oliva (circa 3 cucchiaini)
    - fiocchi di latte magro (100g)

    - IV pasto

    - pane integrale (100g)
    - bresaola (50g)


    - V pasto

    - tacchino in padella (200g) + olio extravergine di oliva (3 cucchiaini max)
    - patate bollite (100g)


    - VI pasto

    - pasta in bianco (100g)
    - fiocchi di latte magro (100g)
    - noci (25g)

    Grazie mille a tutti! Sto migliorando grazie a voi!

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    501

    Predefinito

    Prima xò, quante uova hai intenzione di mangiare?
    Cmq sono consigliabili alla mattina...

    X formaggio intendi il grana?

Discussioni Simili

  1. Consigli modifica/miglioramento alimentazione
    Di fabriss nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 19-12-2010, 10:02 PM
  2. dieta di massa prima stesura.
    Di Diego94 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 14-09-2010, 01:35 PM
  3. Calcoli fatti per Metabolica + dieta di prima stesura
    Di killer84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 19-08-2010, 12:14 PM
  4. Stesura programma powerlifting
    Di Mimmolino nel forum Strength's Related
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 10-07-2009, 03:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home