Kickboxer's S.O.W.

[menphisdaemon]

Cacchio kick,fai più di me di stacco..
Cmq per la panca vediamo di arrivarci assieme ai 100

[kickboxer_87]

eheh... rivincita sullo squat

Palestra-seduta feeder

Squat
prima un dieci minuti di tecnica pura... quindi... incastro basso... quasi ok, fose in confronto ai "veri" è altino... ma per me è bassissimo. quindi x oggi va bene.
scendo FULL più che posso,finchè femo e polpacci si toccano e non mi lasciano spazio
punte in fuori (e parecchio pure)
stance più o meno uguale
poco reclutamento dei femo perchè BB style, ma conm l'incastro ho tutto un altro controllo. poi...
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x88kg buona! l'ultima un po' sporca ma sono sicuro di averle fatte benone.
sono + contento di 88 fatti così che 100x5 fatti alla *****.

NGHR
1x8xBW
1x7xBW

Chin-up
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
bene.

Overhead press BTN SG
1x5x30kg
1x5x32kg
1x5x36kg

Extrarotatori 6 set

postwo: panino da Masè con 200gr di fesa
tempo:1h e qlc
commento: soddisfatissimo dello squat... veramente altro pianeta. finalmente vedo che quel minimo di esperienza che ho, sommata alla visione di miliardi di video, mi è stata veramente utile x cambiare totalmente la squattata in 10 min.