Kickboxer's S.O.W.

[McGisto]

178 x 73 kg... datti da fare adesso ke sei giovane x andar su di peso ... se no sarà dura da grande

[menphisdaemon]

Cacchio kick,fai più di me di stacco..
Cmq per la panca vediamo di arrivarci assieme ai 100

[kickboxer_87]

eheh... rivincita sullo squat

Palestra-seduta feeder

Squat
prima un dieci minuti di tecnica pura... quindi... incastro basso... quasi ok, fose in confronto ai "veri" è altino... ma per me è bassissimo. quindi x oggi va bene.
scendo FULL più che posso,finchè femo e polpacci si toccano e non mi lasciano spazio
punte in fuori (e parecchio pure)
stance più o meno uguale
poco reclutamento dei femo perchè BB style, ma conm l'incastro ho tutto un altro controllo. poi...
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x88kg buona! l'ultima un po' sporca ma sono sicuro di averle fatte benone.
sono + contento di 88 fatti così che 100x5 fatti alla *****.

NGHR
1x8xBW
1x7xBW

Chin-up
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
bene.

Overhead press BTN SG
1x5x30kg
1x5x32kg
1x5x36kg

Extrarotatori 6 set

postwo: panino da Masè con 200gr di fesa
tempo:1h e qlc
commento: soddisfatissimo dello squat... veramente altro pianeta. finalmente vedo che quel minimo di esperienza che ho, sommata alla visione di miliardi di video, mi è stata veramente utile x cambiare totalmente la squattata in 10 min.

[kickboxer_87]

178 x 73 kg... datti da fare adesso ke sei giovane x andar su di peso ... se no sarà dura da grande

non è importante il peso in se... anche perchè fino ai 40 si cresce tranquilli.

se la massa è di qualità a me va bene prendere 4/5kg all'anno.
per me non ha alcun senso andar su di 10kg per ritrovarsi con la panza...
uno che fa palestra deve esser magro (a parte rari casi)

[Hombre82]

se la massa è di qualità a me va bene prendere 4/5kg all'anno.

eh beh dici poco

[Corvette]

178 x 73 kg... datti da fare adesso ke sei giovane x andar su di peso ... se no sarà dura da grande

Sono aumentato di botto di muscolatura e ho diminuito il grasso attorno ai 30, con tutti i casini immani che ho avuto.
Secondo me, non esiste un limite di età. Parla uno che era veramente secco a 19 anni, debolissimo e con una muscolatura veramente sottosviluppata.

[konkoji]

Overhead press BTN SG
1x5x30kg
1x5x32kg
1x5x36kg

che significa quella sigla? che li fai bello duro e senza inarcare?

[kickboxer_87]

che significa quella sigla? che li fai bello duro e senza inarcare?

a parte quello (ovvio), è un lento DIETRO in piedi con presa snatch, cioè la più larga possibile.

[McGisto]

Sono aumentato di botto di muscolatura e ho diminuito il grasso attorno ai 30, con tutti i casini immani che ho avuto.
Secondo me, non esiste un limite di età. Parla uno che era veramente secco a 19 anni, debolissimo e con una muscolatura veramente sottosviluppata.

bè ke nn cè limite all'età lo dici te, bisogna vedere adesso alla tua età (e nn mi ricordo quanti anni hai) ke fisico hai ottenuto ..

[°°sOmOja°°]

mcGisto, secondo me invece di parlare a ruota libera dovresti dare un'occhiata al diario di corvette per intuire appena di che razza di bestia immonda sia.

[McGisto]

bè ke usa carichi enormi nn lo metto indubbio, ho avuto modo di vederlo il suo diario... xò il mio ragionamento si "limitava" all'aspetto fisico (obiettivo d un BB) più ke alla forza.. infatti avevo detto a Kik ke se vuole arrivare a un HP +1 deve iniziare fin da subito xkè è in questa fascia di età ke si aumenta vertiginosamente ...

[Corvette]

Oddio, ho una percentuale di grasso elevata...non sarò fortissimo, ma ce la sto mettendo tutta perchè sono partito veramente male.
Avevo:
- valgismo alle ginocchia
- differenza tra gamba dx e sx di 1 cm
- problemi alla tiroide (almeno 10 anni)
- stanchezza cronica e pressione alta
- scarsa flessibilità
- debolezza muscolare
- muscolatura sottosviluppata...meno di 30 cm di giro bicipite su 1.90
- struttura longilinea e schiena debole (nel 2004 mi sono fatto male alla schiena con carichi veramente bassi, abbandonando i pesi per un lungo periodo).
- problema alle cartilagini

Ora ho
- problema alle cartilagini (però da quando ho modifcato il setup dello squat sto benissimo e se smetto di allenarmi sono cavoli amari)
- flessibilità non eccelsa, ma migliorata

Non sono predisposto per sollevare pesi e a detta di tutti dovevo praticare del nuoto. Anche kick mi ha visto un anno fa e sicuramente ha notato un netto cambiamento.
Dal punto di vista del BB, faccio schifo...niente da dire. Sono riuscito a cambiare struttura dal 2005 ad oggi, massacrandomi di wo assurdi, facendo errori grossolani e mangiando come un bue.
Secondo me, non esiste un' età prefissata per il cambiamento.

PS: 31 anni. Ora non si vede che ero/sono longilineo. Sono aumentato di collo (veramente tanto), trapezi, braccia (una follia in più), gambe (moltissimo), polpacci, giro vita (purtroppo), torace. Vestito faccio la mia figura, in costume ho il grasso attorno all' addome. Ho un fisico da strongman...