Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
è troppo soggettivo teo.
+ sei efficiente minori saranno le % utilizzate.. meno efficiente (e quindi con + margine) potrai usare delle % + elevate
nel 6x4 potresti azzardare un 80-85% e di li progredire in % negli altri schemi (comunque 8x2 è dura)

oltretutto in alzate come trazioni, panca e rematore le % saranno + elevate
ad esempio potresti essere capace di eseguire 8x2 con il 90% (potresti)
ma nello squat mi sembra improbabile.. o nello stacco nel tuo caso
sarebbe 8x2 @180kg no?
si in effetti... 8x2 con 180 la vedo dura ma infondo devo provare per sapere...
in linea di massima
6x4 85 % [di panca per esempio 115 kg]
7x3 87%
8x2 90-92% pero' qui inizia e essere dura...

devo mantenere il peso costante [ e quindi abbassare le perc] o posso fare un 8x2 con peso a scalare di qlk kg?
tipi 180 180 175 170 ecc...
penso sia da mantenere costante ma non so...