Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

è troppo soggettivo teo.
+ sei efficiente minori saranno le % utilizzate.. meno efficiente (e quindi con + margine) potrai usare delle % + elevate
nel 6x4 potresti azzardare un 80-85% e di li progredire in % negli altri schemi (comunque 8x2 è dura)

oltretutto in alzate come trazioni, panca e rematore le % saranno + elevate
ad esempio potresti essere capace di eseguire 8x2 con il 90% (potresti)
ma nello squat mi sembra improbabile.. o nello stacco nel tuo caso
sarebbe 8x2 @180kg no?

[Teo86]

è troppo soggettivo teo.
+ sei efficiente minori saranno le % utilizzate.. meno efficiente (e quindi con + margine) potrai usare delle % + elevate
nel 6x4 potresti azzardare un 80-85% e di li progredire in % negli altri schemi (comunque 8x2 è dura)

oltretutto in alzate come trazioni, panca e rematore le % saranno + elevate
ad esempio potresti essere capace di eseguire 8x2 con il 90% (potresti)
ma nello squat mi sembra improbabile.. o nello stacco nel tuo caso
sarebbe 8x2 @180kg no?

si in effetti... 8x2 con 180 la vedo dura ma infondo devo provare per sapere...
in linea di massima
6x4 85 % [di panca per esempio 115 kg]
7x3 87%
8x2 90-92% pero' qui inizia e essere dura...

devo mantenere il peso costante [ e quindi abbassare le perc] o posso fare un 8x2 con peso a scalare di qlk kg?
tipi 180 180 175 170 ecc...
penso sia da mantenere costante ma non so...

[°°sOmOja°°]

il peso dovrebbe essere costante in teoria
altrimenti è come se facessi una specie di stripping (in verità non c'entra ma cmq sarebbe come voler sovraccaricare troppo)

cmq io ieri ho fatto 5x1 di stacco con il 92% (170kg) e ti assicuro che un 8x2 con quella % sarebbe improponibile
probabilmente potrei farlo con l'86-87%

[kickboxer_87]

io farei 80/85/90%... così a naso... almeno sei sicuro di non schiattare

[°°sOmOja°°]

secondo me schiatta
90% è una % altissima.. forse nn hai focalizzato
se riesci a fare 8x2 @90% vuol dire che:
- sei poco efficiente
- ti sei massacrato
- hai utilizzato pause bibbliche

[kickboxer_87]

beh ma...
-lui non è efficiente (mica si allena da PL)
-l'ultimo allenamento è un massacro
-devi usare pause della madonna,anche 5'.

[°°sOmOja°°]

bah, staremo a vedere
pensa che per uno con un massimale di panca di 132kg dovrebbe fare
8x2 @120kg
(secondo me muori)

è come se paolo con 145kg di panca raw facesse 8x2 @130kg...

[kickboxer_87]

aaaaaaarghh non parlarmi di iron. non puoi mettere sullo stesso piano TE o un PL e un ragazzo che si è sempre allenato da BB.

non per niente c'è gente che i programmi a % di mau li fa così come sono e altri che al secondo allenamento schiattano.
bisogna vedere l'individuo.

per me ce la può fare.

[Teo86]

bah, staremo a vedere
pensa che per uno con un massimale di panca di 132kg dovrebbe fare
8x2 @120kg
(secondo me muori)

è come se paolo con 145kg di panca raw facesse 8x2 @130kg...

Intanto, Lunedì ho fatto un allenamento di panca per me ottimo: 12x3x100Kg di panca dinamica alternando 4 prese rec 1', poi con il fermo al petto 2x110Kg, 2x120Kg, 2x130Kg, 1x134Kg rec 2'.

è quotato dall'ultima pagina del suo diario... ehm
non voglio assolutamente paragonarmi a un atleta del suo livello sia chiaro