bah, staremo a vedere
pensa che per uno con un massimale di panca di 132kg dovrebbe fare
8x2 @120kg
(secondo me muori)
è come se paolo con 145kg di panca raw facesse 8x2 @130kg...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bah, staremo a vedere
pensa che per uno con un massimale di panca di 132kg dovrebbe fare
8x2 @120kg
(secondo me muori)
è come se paolo con 145kg di panca raw facesse 8x2 @130kg...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
aaaaaaarghh non parlarmi di iron. non puoi mettere sullo stesso piano TE o un PL e un ragazzo che si è sempre allenato da BB.
non per niente c'è gente che i programmi a % di mau li fa così come sono e altri che al secondo allenamento schiattano.
bisogna vedere l'individuo.
per me ce la può fare.
Larry Scott
Ciclo di Massa
cioè state scommettendo se schiatto o no?
pero' secondo me il problema nasce solo dal fatto che non conosco i miei massimali effettivi diciamo solo il 5 rm a cui arrivero' tra un mese...
adesso come adesso è 112,5 almeno ho chiuso con i 110 ... se non 115[non penso cmq] [parlo di panca per riferimento]
quindi tra 4 settimane è ALMENO 115 sicuri (magari non chiudo il 5x5 ma 5 singolarmente li fo]
usando questa
http://www.sportraining.net/forzatabella-schede.htm
massimale teorico 135
5-4 colpi con 115 [quindi ho anche margine] 85%
3-2 colpi con 122,5 [3 mi sembra improbabile] 90%
2-1 con 127,5 [diciamo pure 1] 95%
max 135 100%
quindi diciamo che
6x4 teoricamente si dovrebbe chiudere con 115 almeno
7x3 con 117,5 -120 [cosi' poca differenza]?
8x2 con 120 - 122,5
ora secondo me, sono io che non sono abituato a lavorare con carichi submassimali che mi lancio in tutte ste seghe mentali...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
cmq tra 4 settimane saprete la verità...
e poi quali recuperi di 5'??????????
al max 3' come al solito
Dorian Yates
Quasi Istruttore
al max 3' lo dici TE... quando lavori con pesi GROSSI,soprattutto nello stacco i recuperi lievitano...
poi è una scelta tua, non mia.
da bb forse preferirei tenere rec al max 3', come dici tu..
io quando gioco con pseudomassimali non guardo l'orologio, quando mi sento ok vado.
Larry Scott
Ciclo di Massa
infatti sarà l'abitudine... me ne accorgo già adesso cmq di panca trazioni braccia e spalle alle volte sto anche sotto i 3'... di stacco sforo alle volte anche 3'30'' e squat pure...
pero' sono sempre 2 rip... calando di volume penso di potercela fare
Larry Scott
Ciclo di Massa
è quotato dall'ultima pagina del suo diario... ehm
non voglio assolutamente paragonarmi a un atleta del suo livello sia chiaro
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
appunto.. 8x2 @130kg nn li fa
cmq kick, secondo me recuperare 5' sempre è controproducente.. 3' in generale sono sufficienti.. ogni tanto può capitare 4'.. ma se esageri ti raffreddi tra una serie e l'altra.
oltretutto fare 8x2 con 5' di recupero tra le serie vuol dire perdere circa 40' solo per quello escludendo il riscaldamento ed il tempo di esecuzione delle serie
cioè in pratica potresti impiegarci 1 ora in totale...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io non dico di recuperare SEMPRE 5'.
ma se deve fare 8 serie... nelle ultime 2/3 può aspettare di +.
alla fine il rec del SN non è rapido e tu lo sai meglio di me...
poi è vero che uno ci mette una vita... ma dopo un 8x2x87/90% di stacco penso che nessuno abbia una gran voglia di far chissacchè ...
qualche serie di trazioni,abs e casa.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok allora scommettiamo una birra.
io scommetto sul fatto che teo86 non completa 8x2 @90%
e tu invece scommetti che ce la fa (anche utilizzando pause di 5')
vai, teo, adesso tocca a te
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ok, ce la mandiamo x posta la birra?
ah... con la lattina eh...
Larry Scott
Ciclo di Massa
oh mamma che responsabilità
vabbene, un mese e qualcosina e avrete la risposta
dovreste riuscire a mettere da parte i soldi per la birretta
ma se lo chiudo l' 8x2 non guadagno nulla? mi accontento di un montenegro
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri