Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
se la sua palestra fosse aperta anche la domenica...
cmq suddividi l'allenamento come ti ho detto e vedrai che i risultati non tarderanno

Ma hai capito che kick ti stava giustamente cogli*nando!?!?!

Ma come puoi dire a un principiante che deve seguire una 3-split!?

Ma come ti viene in mente!!!!????!!!

7-6 giorni possono essere giusti, ma eventualmente dopo... all'inizio la full-body è d'obbligo. Ci vuole un periodo di adattamento muscolare.
E poi considera che, anche in seguito, 7-6 giorni saranno cmq molti, troppi almeno per chi si potrebbe allenare di più.
Io rosico perchè gli impegni non mi permettono un allenamento 4 days a week, che sarebbe ottimo sia per la forza, che per la massa!
Considero come frequenza ottimale allenare un muscolo ogni 4 giorni.
Ma l'ottimalità dipende dal soggetto e dagli obiettivi che si pone, come al solito.