se la sua palestra fosse aperta anche la domenica...
cmq suddividi l'allenamento come ti ho detto e vedrai che i risultati non tarderanno
Mr Italia
In Warm-Up
se la sua palestra fosse aperta anche la domenica...
cmq suddividi l'allenamento come ti ho detto e vedrai che i risultati non tarderanno
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da bbuilder89
se la sua palestra fosse aperta anche la domenica...
cmq suddividi l'allenamento come ti ho detto e vedrai che i risultati non tarderanno
Ma hai capito che kick ti stava giustamente cogli*nando!?!?!
Ma come puoi dire a un principiante che deve seguire una 3-split!?
Ma come ti viene in mente!!!!????!!!
7-6 giorni possono essere giusti, ma eventualmente dopo... all'inizio la full-body è d'obbligo. Ci vuole un periodo di adattamento muscolare.
E poi considera che, anche in seguito, 7-6 giorni saranno cmq molti, troppi almeno per chi si potrebbe allenare di più.
Io rosico perchè gli impegni non mi permettono un allenamento 4 days a week, che sarebbe ottimo sia per la forza, che per la massa!
Considero come frequenza ottimale allenare un muscolo ogni 4 giorni.
Ma l'ottimalità dipende dal soggetto e dagli obiettivi che si pone, come al solito.
Principiante
Oddio sono più confuso di prima
Luca ti posso chiedere alcune cose in pm?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
perchè nessuno capisce mai che le cose semplici sono le migliori?
vai vai... parlate in PM, poi tra qualche mese ci si risente
Mr Universo
Inizio Preparazione
Scusa kick ... così sminuisci Luca ... che ne sappiamo delle sue capacitàperchè nessuno capisce mai che le cose semplici sono le migliori?
vai vai... parlate in PM, poi tra qualche mese ci si risente
Piuttosto è PoWer che dovrebbe continuare una discussione costruttiva qui .....
o forse sbaglio ... era meglio che mi facessi i caxxi miei??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no, non sbagli, ma consigliare a uno che non ha mai preso un peso in mano una 3-split... bah...
Mr Universo
Inizio Preparazione
@kick
Mr Italia
In Warm-Up
sminuitemi pureScusa kick ... così sminuisci Luca ... che ne sappiamo delle sue capacità
Piuttosto è PoWer che dovrebbe continuare una discussione costruttiva qui .....
o forse sbaglio ... era meglio che mi facessi i caxxi miei??non sono mica un esperto, ho solo detto la mia, magari sbagliando. anch'io penso poi che sia meglio discutere qui piuttosto che in privato, almeno ci si confronta e se uno dice una ca**ata viene subito smentito, e deriso se volete. ma un forum serve a questo, se uno ha delle opinioni diverse le può pur esprimere no?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La fullbody per chi si approccia per la prima volta all'allenamento va vista in un ottica di progressivo adattamento del muscolo allo stress.
Per un principiante nei primi periodi è importante prima di tutto acquisire la capacità di eseguire esercizi in maniera corretta utilizzando carichi moderati,senza avere la pretesa di imparare dopo un giorno.
Quindi segui pure le direttive del tuo trainer,utilizza carichi che ti consentano di eseguire l'esercizio in maniera corretta e vedrai che il resto vien da se.
Avrai tutta la vita per splittare, ciclizzare, programmare come tu ti piace.
Però ragazzi anche voi ad uno appena arrivato gli titare fuori catabolismo,disgregazione muscolare...dai capite prima di tutto che siete sulla sezione Baby-Builders eh !!
Franco Columbu
In Pre Gara
Ottimo!
Non c'è altro da dire!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io dubito fortemente che utilizzando macchinari, così all'inizio, senza essere seguito in esercizi multiarticolari, ci si possa trasformare significativamente.
Le macchine sì, van bene, ma imparate gli esercizi core.
Già che ci sei, oltre ad avere dubbi sul tipo di allenamento che ti hanno "rifilato", ce li ho anche su coloro che dicono di mangiar tanto e non ingrassare/ingrossare.
Principiante
No ma tranqui, anche io sono più orientato a fare la full body....perchè nessuno capisce mai che le cose semplici sono le migliori?
vai vai... parlate in PM, poi tra qualche mese ci si risente
Poi voglio dire.... 2 settimane, e la prima praticamente l'ho già fatta....Diciamo altri 10 giorni... non mi costa niente.
Ecco se fosse però 1 mese e mezzo come mi ha detto l'istruttore, in effetti mi scazzerebbe un po'... e comunque in effetti anche io sono un po' scettico sulla questione "tempi di recupero"... cioè se faccio 3/4 volte alla settimana gli stessi esercizi, i muscoli non hanno neanche il tempo di recuperare.... o no? L'istruttore mi ha detto che non c'entra nulla....
Però io vorrei capire... tutto qui
Mr Olympia
Ciclo di Forza
e subito dopo
Per questo dico capite bene con chi avete a che fare
Principiante
E quindi?
Lo so sono contradditorio, se avessi le idee chiare non sarei qui a chiedere spiegazioni non credi?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri