Dorian Yates
Quasi Istruttore
per iniziare vanno bene le full-body.
questi allenamenti sono di "adattamento anatomico"...
per le prime 2/3 settimane segui questa scheda, poi passa a esercizi + produttivi e vedi di impararli bene (parlo di panca,rematore,squat,stacco da terra, etc etc..) e poi vedremo il da farsi.
good luck
Principiante
Perfetto ecco magari 2/3 settimane.... i mese e mezzo mi sembrava un po' eccessivo... du palle dopo un po'Originariamente Scritto da kickboxer_87
per iniziare vanno bene le full-body.
questi allenamenti sono di "adattamento anatomico"...
per le prime 2/3 settimane segui questa scheda, poi passa a esercizi + produttivi e vedi di impararli bene (parlo di panca,rematore,squat,stacco da terra, etc etc..) e poi vedremo il da farsi.
good luck
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