Dorian Yates
Quasi Istruttore
giusto.
vedo tantissimi ragazzi fare riscaldamento con un 1x50 o 2x20 tirati alla morte.
cacchio io dopo un 2x20 così non mi riesco a muovere
vabbè che ho 0 resistenza sulle serie ad alte reps però...
di solito faccio 5 o triple prima di arrivare al peso. mi regolo coi pesi da 20/10/5
Mr Italia
In Warm-Up
Ecco io mi facevo gia un 1*20 e poi un 1*10 con pesi ridicoli e semiridicoli! Tutto errato! Grazie a tutti e 3 del kiaramento! Ma se la domanda nn porta troppo nello specifico e nell'occulto, il riscaldamento specifico a livello d fibre a ke dovrebbe servire? xke è cosi importante?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per far affluire sangue, e riprendere confidenza col movimento...
detto così alla carlona
eviti contratture,strappi e varie...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
- eleva la temperatura corporea (i muscoli sono poco efficienti se freddi)
- aumenta la vascolarizzazione
- stimola il sistema simpatico.. il corpo si setta sulla modalità allenamento
- prepara quindi il sistema nervoso a reclutare + fibre
- riduce la viscosità del liquido sinoviale presente nelle articolazioni
- causa broncodilatazione (che migliora l'ossigenazione)
- grazie ad alcuni effetti citati riduce il rischio di infortuni
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