no kick.. davvero secondo me è fuori discorso.
i lombari li alleni con l'alta frequenza e con stacchi-squat-gm e varianti con e senza cintura.
oltretutto "arrotondando" stiri i muscoli profondi della colonna (che legano le vertebre 2 a 2 in diverse posizioni) e così nn possono esercitare correttamente la loro funzione, causa leva sfavorevole
anche i dischi vengono compressi.. e QUESTO ti porta ad aumentare i rischi di infortuni.. la schiena è protetta se può scaricare in modo naturale, con la zona lombare in cifosi la pressione sui dischi nn è omogenea.
il discorso di allenare il corpo ad esecuzioni scorrette per potenziarlo è secondo me fuori discussione.. altrimenti LU FERRIGNO dovrebbe vincere il nobel per la medicina
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